有很多学生党和上班族中午没有多少时间好好午睡，短暂的休息时间他们就会趴在自己的小桌子上睡一会，到了晚上回家也喜欢趴着睡，殊不知趴着睡的危害可是非常大的，除了趴着睡，还有很多睡觉方式不利于自己的身体健康。

　　1、趴着睡危害大

　　趴着睡不仅会压迫到胸腔内的器官，还会让我们有呼吸困难的感觉，同时对眼球的压迫也是非常严重的，可能会因此导致你的视力持续下降。而且上班族趴在桌子上睡觉的话，对于颈椎的影响颇大，久而久之容易导致颈椎病的发生。

　　如果长期趴着睡觉，特别是在饭后趴着睡增加了胃部的压力，长此以往容易导致慢性胃炎的发生，而且如果晚上趴着睡觉，会压迫到血液的循环，比如会感觉到胳膊特别的麻，影响到睡眠的质量。

　　2、睡觉前吃东西要戒掉

　　很多朋友特别是女性喜欢在睡觉前吃东西，但是吃完就睡觉的话，身体机能也会随着时间而变慢，如果你在睡前进食了不少的东西，无疑是在加重肠胃的负担，而且身体里面其他的部位也不能得到充分的休息，既影响了你的睡眠质量，还对健康造成了不小的伤害。

　　3、睡觉之前不要过度兴奋

　　最好在睡前不要看手机或者是和朋友亲人聊天，这样会导致大脑处在高度兴奋的状态之下，自然也就不会睡着了，特别是喜欢睡觉前使用手机玩儿游戏，这样不仅对眼部健康有影响，还严重的影响了自身的睡眠质量，宝宝睡觉前也是同理，不要和孩子大量的做游戏。

　　4、睡前过度用脑要改掉

　　如果在晚上有加班学习或者是工作的习惯，最好是先把比较用脑的东西完成，到了临睡前就做一些轻松的工作，让自己的脑子放松下来，这样很容易就睡着了，如果大脑还是在高度兴奋的状态下，到了睡觉的时候，也是不能安稳下来的。

　　5、仰面睡觉姿势特别差

　　这种睡觉姿势会让我们全身的骨骼和肌肉得不到充分的放松，而且特别容易打鼾甚至会出现暂时性的呼吸障碍，而且还比较容易让手放在胸部，出现做噩梦的情况，所以要尽量的避免这种睡觉姿势。

　　人的一生有百分之六十的时间都是用来睡觉的，既然这是不可抗拒的事实，那么不如让睡觉变得完美起来，当睡醒一觉的时候，记得照照镜子，对自己说一声你好，今天要加油呀!