艾灸作为当下最流行的养生方式，使用的人越来越多，随之而来的也有很多艾灸误区。

今天，小艾博士就来带大家聊一聊那些常见的艾灸误区，希望大家在艾灸时能避开这些“坑”，一起正确艾灸、轻松养生。

 

01艾灸一定要出大汗才效果好

不少人认为艾灸一定要“灸出东西”才有效果，然后把自己灸到大汗淋漓，还认为这样是“排毒”、“排寒湿”的表现。

事实上，艾灸之所以能散寒排湿，是通过调节、加强五脏的运化将体内的寒湿邪气代谢出去，而不是流大汗。

所以，艾灸时不用追求出大汗，不出汗或微微出汗都可以。

02秋冬艾灸会上火

秋冬季节人们在饮食上通常喜欢温补、辛辣的食物，多吃就容易造成体内积热，很多人担心此时艾灸会“火上加火”。这也是很多人对艾灸的一个误解。

《医学入门》记载：“寒、热、虚、实均能灸之。”也就是说艾灸既能散寒，亦能清热。只要使用得当，对机体功能状态可以起到双向的良性调节作用。

 

03 艾灸时间越长越好

如果只是日常调理，每个穴位艾灸15-30分钟即可，如果是重病艾灸，建议每个穴位艾灸1小时即可。

 

04 灸后出现排病反应，就是不适合艾灸

艾灸有一些人会出现上火、发痒等排病反应，排病反应是好事，说明艾灸已经有效果了，坚持灸下去就好。

 

05 艾灸起水泡一定是烫伤

艾灸后，施灸部位的皮肤有时会出现水泡，有大有小，或伴随痒症。有的人以为是烫伤，但其实，灸后出现水泡不一定是烫伤，也有可能是灸花。

灸花是调理过程中邪气外排的正常现象，它不会在艾灸时或艾灸后马上出现，而是在灸后一段时间内才出现。

如何应对灸后长出的水泡：小的水泡让其自行吸收即可；大一些的可用消毒针挑破，放掉液体，再用消毒纱布覆盖，或涂上消炎药膏。

06 灸后身体无明显变化以为没效果

有些朋友听说艾灸能够调理身体，就兴冲冲地开始进行艾灸，尝试了几次之后没觉得身体发生了什么变化，就认为是艾灸没有效果。

这种想法也是不对的。艾灸跟个人体质有关，有些人属于隐形传感。

意思是艾灸时其实体内已经发生了传导现象，但他自己感觉不到，或感觉不明显，但是过后会发现症状减轻了，说明其实艾灸已经起效了。

还有一种情况是这个人确实经络瘀阻严重，艾灸需要一点时间来开瘀散阻，这种情况更需要持续艾灸，堵塞的经络就会被逐渐打通，艾灸时会慢慢有感觉，也能收到好的效果。

艾灸虽好，但是需要长期坚持，方能取得满意的调理作用。

艾灸是一门博大精深的学问，大家在坚持艾灸的同时，还要多多了解学习艾灸相关的知识，才能更好地收获健康身体。