糖尿病可以分为1型糖尿病和2型糖尿病，临床上有很多2型糖尿病的病人会存在胰岛素敏感性降低的情况，使胰岛素不能发挥正常的生理功能，血糖居高不下还容易引起高血压、高血糖以及心脑血管等一系列的病理改变，所以要想治疗糖尿病，就必须要提高胰岛素的敏感性。

 

那么在日常生活中应该如何提高胰岛素的敏感性呢？

1、进行运动，减轻体内的脂肪

糖尿病的患者要想提高胰岛素的敏感性，就必须要进行有规律的运动，使肌肉体积增加，让机体中脂肪组织减少，尤其要减轻内脏的脂肪和肝脏脂肪，能够增加葡萄糖对能量的消耗，控制胰岛素的总量，有助于提升胰岛素的敏感性。

2、改善血糖和血脂水平

胰岛素与机体血糖血脂水平有相互作用的关系，所以必须要保证患者血糖和血脂水平平稳，才能够使胰岛素发挥作用。糖尿病患者需要控制血糖，避免高血糖或低血糖现象出现，还需要维持正常的血脂水平。

 

3、减少精细食物的摄入

精细食物需要经过各种各样的加工，摄入较多的精细食物时机体吸收速度过快，会使肠道发挥作用的机制受到影响，胰岛素敏感性就会受到影响，所以糖尿病患者必须要减少过度加工食物的摄入。

4、增加蛋白质的摄入量

高蛋白质以及低碳水化合物的饮食能够改善机体的胰岛素敏感性，摄入蛋白质能够温和的升高血糖，还可以减少机体对碳水化合物的需求，避免患者暴饮暴食使血糖出现波动。

5、每天要按时吃早餐

糖尿病患者要想提高胰岛素的敏感性，就必须要每天按时吃早餐，养成食用健康早餐的习惯，根据研究表明长期不使用早餐，胰岛素的敏感性就会下降，患者的体型也会相对肥胖。

 

6、减轻心理的压力

当心理压力过大时会使胰岛素敏感性降低，所以无论生活压力还是工作压力，都需要通过各种方式排解压力，保持良好的心态才能够对患者的病情起到帮助。另外还需要早睡早起，保证充足的睡眠，入睡时间和睡醒的时间必须要固定，要学会放松身心，可以听一些舒缓的音乐

7、吃蔬菜

多吃蔬菜能够补充身体所需要的维生素和纤维元素，还能够减轻体内更多的脂肪，要选择绿叶的蔬菜和十字花科类的蔬菜。还可以多食用一些醋和酸性食物，可以增加胰岛素的敏感性，能够改善机体储存碳水化合物的能力，将食物转化为肌糖元。

减少胰岛素的抵抗是临床上治疗糖尿病比较好的方法，可以通过日常生活中的各种方法增强胰岛素的敏感性，血糖保持在平稳水平能够防止并发症出现，有助于改善糖尿病患者的生活质量。除此之外，患者还必须要进行其他的方法配合治疗，比如进行适当的运动，提升机体的抗病能力。