每当人们听到“健身”这个词，脑海就会闪现出肌肉无比发达的男性和纤腰翘臀的女性。

你的大脑会立刻浮现出那些健美网站、杂志上的形象，然后一厢情愿地认为，所有的健身者都应该拥有一个肌肉发达或者性感的身材。

 

今天我们想告诉大家的是——健身不等于健美。

我们先来看看健美意味着什么。

健美有一个“美”字，所以它是根据选手的外表来裁定比赛成绩的项目，以女子比基尼选手为例，需要头小、肩宽、腿长等等。

这些都是先天决定的因素，通过后天的努力可改进的空间很小。

 

因此，健美运动员渴望发展并保持一个平衡的、肌肉发达的、低体脂的身材。

为了达到这个目的，很多健美运动员都有着“两幅面孔”，在非赛季他们会尽量吃高热量、高蛋白的食物，同时努力进行抗阻训练，尽可能多地增长肌肉。

 

而在备赛季，他们会尽可能地减掉脂肪，同时保持他们在前一个非赛季阶段形成的肌肉量。所以如果健美选手想取得好成绩，就必须调整日常饮食，做出必要的牺牲、努力和改变。

健美运动员肌肉鼓鼓的，体格惊人，人们可能会认为他们是健康的缩影。

但事实是，专业的健身可能是非常不健康的——许多健美运动员由于他们的饮食情况患有高胆固醇和高血压，这还没有考虑到使用类固醇的影响。

 

并且很多人因为赛季长达三个月或者更久的严苛减脂饮食患有不为人所知的饮食障碍和精神压力，如果是女性运动员也有可能因为体脂过低造成生理周期紊乱。

 

如果非要给健身和健美下一个定义的话，那么健美其实是健身的一种，以发达局部或者整体肌肉为目标。很多人走进健身房的目的都是改变体型，尤其是男性都想变得更壮一点，这个时候健美训练确实是最直接的选择。

然而很多人并不是以改变体型为最核心的目的，健身的目的仅仅是补充运动量、改善健康水平、解锁一些动作、让自己变得有活力，显然健身的目的不仅局限于体型。

 

在某些情况下，他们甚至并不会把体型作为考虑因素，优于普通人的身材只是他们坚持运动的一个副产物。

健身，强调的是一种生理上的健康和心理上的幸福状态，与外在身材相比，更全面的身体功能、正确的动作模式以及健身带来的活力感，显然是很多健身者更为关注的焦点。

 

如果忽略身体功能与综合素质的打造，只考虑增肌或者减脂，即使某些情况下身体已经很僵硬、笨拙，或者是只关注了好看的外型，心肺功能不佳，爬几步楼梯就气喘吁吁，显然不是我们想看到的结果。

 

健身方式有很多，自重训练、杠铃哑铃的自由重量训练、固定器械的抗阻训练、游泳、跑步、瑜伽、骑车。

并不是每一种健身方式都能塑造庞大的肌肉组织，并不是每一个人健身的目的都是为了膨胀的肌肉。

很多人之所以把男性健身者等同于健壮，把女性健身者等同于苗条，其实就是在主观认知上存在偏差，对于健身本质的理解存在偏差。

 

最后想跟大家说：瘦不等于健康，胖也不代表不健康。健身是为了更好的生活，而不是为了虚荣。