首先感谢大家对Max的关注和喜爱，另外认识大家已经有1年多的时间了，在这1年里最开始是通过视频的形式给大家介绍健身动作，普及健身知识，大家也对我的视频风格很是喜欢。

后来，视频更新变少了，文章内容变多了，大家也都注意到了，原因是很多小伙伴反应：视频内容虽然很好，但知识化的东西太过零散，没有形成一个系统的训练，尤其是对于很多健身爱好者，并没有很多的时间花在健身动作学习和整理上，因此很多训练做不到位，导致健身虽然有一段时间，但进步不是很明显！

为了更好的帮助大家，所以Max出了一期专栏：100个经典的健身训练！会通过不同肌群的划分给大家介绍100个经典的健身训练！

 

专栏特点

01 每期只有一个训练动作

学习或掌握一个训练，不是简单的模仿动作，而是学习，模仿，感受，不断调整的循环。其中的细节是关键所在，因此Max每期内容，只想讲明白，说透彻一个训练动作，目的就是希望你们看文一期后，就能够把这期的内容应用到训练中去。

02 动作+后期配音

为了更好的表达动作和表述思想，Max依然采用的是你们最喜欢的后期配音的形式，清楚，明白，而且最重要的是：声音好听（哈哈哈）！

03 按肌群顺序进行

专栏内容将会以肌群的形式，逐一的涵盖大部分的训练肌群，如一开始的三角肌后束，前束，中束，再到后来的胸肌，肱三头肌等等，按肌群划分训练动作，更有条理，也让大家能在连续的几期内，彻底掌握一个肌群的训练！

 

寄语

好内容希望得到大家的认可！前几期的内容完全免费，希望你看完以后再做决定，我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！