预防高血压是一个老生常谈的问题，现代人养生意识非常强，对于自身健康十分重视，而高血压也是重点预防对象。但是，高血压患者还是在不断增长，而造成这一现象的主要元凶就是预防工作没做好。想要行之有效的预防高血压，下面这些注意事项一定要认真观看。

　　1、保持健康体态

　　所谓健康体态就是不要太胖也不要太瘦，现代人以瘦为美，很多人都因为过度减肥损害了健康。还有一部分人则是一味的追求自由，对美食无法割舍，导致体重不断增长。在高血压患者当中，很大一部分都是肥胖者，因为缺乏运动饮食不健康的问题，让血压频繁升高，给健康造成巨大影响。所以，想要预防高血压，第一步就要从控制体重开始。

　　2、坚持运动

　　运动对健康和保持身材都有着非常重要的作用，这是一个人尽皆知的常识，但是却很少有人可以长时间坚持运动。一方面是现代人生活节奏比较快，时间有限，另一方面则是因为运动非常辛苦，很多人根本无法坚持。但是，坚持运动可以提升身体代谢，提高身体抵抗力，坚持慢跑、散步、游泳等运动，就可以有效预防高血压。

　　3、均衡饮食

　　老话说得好，病从口入，很多病其实都是吃出来的，高血压也不例外，刨除遗传因素以外，饮食不健康是导致高血压的重要元凶之一。为了健康着想，油炸食物、火锅、烧烤类等不健康食物还是要少吃，每日多种水果、蔬菜摄入更有利于身体健康，更有利于预防高血压。

　　4、清淡饮食

　　所谓的清淡饮食不止要控制油量摄入，还要注意盐分摄入。口味过重，长期饮食过咸会给身体带来很大的负担，影响血管健康，诱发高血压、高血脂等疾病。为了健康着想，饮食方面还是要以清淡为主。

　　5、控制情绪

　　生活工作方面的压力总是会带来很多不良情绪，但是长时间处于高压、抑郁的情绪当中会影响血压，让血压忽高忽低，使血管变的很脆弱。日常生活中要学会保持平和心态，通过运动、读书、旅游等方式释放不良情绪，做到这些，就可以很好的预防高血压。

　　6、改掉不良习惯

　　不良习惯包含了很多，比如抽烟、饮酒、熬夜，这些习惯固然满足了当下的欲望需求，却也给健康埋下了隐患。吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都是诱发高血压的重要元凶，想要保护健康，就一定要远离这些不良习惯。