一、选对内衣尺寸

　　选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，若自己不会正确穿着，别害羞可以请专柜小姐帮忙，毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸比较重要。

　　二、正确穿着

　　前倾上身将胸罩罩上，扣妥背扣、调整肩带，再用左右手分别拨乳，把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨，每回到厕所时也调整，一段时间后，有机会把乳脂肪位移到正确的位置。

　　三、运动按摩

　　可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下，右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作。

　　四、抽脂切除

　　如果副乳的凸起组织过大，或经常与皮肤摩擦，造成反复出现湿疹困扰或带来生活上的不便，可考虑切除。副乳的切除有两种方式，如果是因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，可利用抽脂手术来将它去除，伤口约0.5公分；如果副乳内部有乳腺组织，需将副乳的乳腺去除，则选择切除手术，沿着腋下的皱折线下刀，开2-3公分的切口，伤口会隐藏在腋下。

　　五、做哑铃运动

　　哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

二、副乳怎么形成的

　　先天性副乳

　　摸起来里头硬硬的，有些会有一个小小的白点，称之为退化性的乳头。

　　后天性的副乳

　　假性副乳，多半是后天肥胖，或者穿衣不当所造成，如穿衣方式不对、内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪。

　　然而正常乳房的发育，胚胎第6周时，沿躯干前壁自腋窝至腹股沟连线上即乳线发生6~8对由于外胚叶细胞局部增殖而增厚形成乳房始基的嵴，9周时这些乳房始基大多开始退化，剩下胸前一对发育为正常乳房。

　　副乳的形成，如正常乳房外的乳房始基不退化，即发育成副乳或多余乳房，其发生率为1%~6%。男女皆可发生，女多于男5∶1，常有遗传性。

　　副乳可发生在上下肢间的乳线的任何位置，副乳发生部位多位于乳腺下部及腋窝周围，一般多在正常乳腺的附近，但也有报道发生在面、颈、臀等部位，腹股沟外阴处。

三、副乳的症状有这些

　　一般症状

　　副乳是人体一种退化不全的现象。副乳一般在成年以后，妊娠期或哺乳期开始发育，也有40多岁以后才逐渐明显，附乳最常见于腋下和正常乳房的外上方，多为双侧对称性发育。

　　有的女性无意中会发现自己会有这样的情况状腋部鼓起一包块，柔软如绵。在月经前或月经期乳房胀痛的同时，腋部包块也胀痛，甚至被误认为是乳房长的“瘤子”转移到腋窝。其实这可能是副乳房。副乳一般是在成年以后，于妊娠期或哺乳期开始发育，也有的人是40岁以后才明显。

　　临床表现

　　1、以近腋体窝处肿块就诊，经询问病史，患者有经期、妊娠期和哺乳期肿块胀痛，但程度差异较大。副乳乳腺组织增生引起副乳疼痛症状及局部压痛。但要注意部分与局部淋巴结炎有关。

　　2、查体腋下均有肿块，局部有压痛，无明显结节；妊娠期或哺乳期腋窝处肿块明显增大。仔细检查发现有乳头，挤压乳头有溢液，近腋窝处乳头溢液。

　　3、伴有乳汁分泌。

　　4、副乳纤维瘤。

　　5、副乳急性炎症。

　　6、伴有慢性淋巴结炎、急性淋巴结炎。

四、长副乳的危害有哪些

　　1、影响喂奶

　　生育之后女人们都会选择给小宝贝喂奶，因为乳汁对于刚出生的小宝贝来说是最好的营养。但是有副乳的女人，在喂奶时会受到影响，从而导致乳房催乳素下降，最终使得乳汁分泌出现异常。如此一来，小宝贝没有乳汁喝，也就会影响发育了。

　　2、容易发炎

　　副乳和乳房的构造完全一样，因此乳房的特性它也有，比如说当它受到了女性激素刺激之后，在哺乳期的时候也会分泌出少量的乳汁。但是副乳没有乳头，就算有乳汁分泌出来，也没办法排出来。

　　因此，这副乳排出的乳汁就只能积聚在里面，从而出现胀痛，时间长了之后还可能会出现发炎，甚至还可能会有化脓的风险。

　　3、容易患病

　　副乳和乳房的构造、特性都是一样，同样病理性的变化也是一样的。也就是说乳房可能患上的疾病，副乳也可能患上，而且危害也会更大。因为很多女人往往没有注意副乳的变化，就算副乳出现了异常，也没能第一时间去医院就诊。时间一长也就会让病情越发严重，恶化的可能性也会更高的。

　　既然副乳会给女人们带来这么多的危害，女人们就要多多注意副乳的变化，而且还想要想办法消除它哟。