学会放松，排除压力

对于运动者来说心态放松尤为重要，因为这是一件长远的事，尤其是对于大重量训练或是需要的比赛的人来说，学会放松会使他们在训练或比赛中表现的更好。

 

所有的压力以相同的方式影响身体，来自于家庭和工作的压力甚至小小的琐事都会消耗训练的能力，想要防止这种情况的方法就是放松。放松的另一好处是会帮助你在大重量训练那天平静下来。通常运动者面对大重量训练时会紧张，神经战胜了自己。一些运动者也许本来具备举起100公斤的能力，但由于神经的紧张，心态的不稳定却不能完成这个重量。放松是一种对抗神经和进行大重量训练占优的方式。例如，在训练前听一听自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢的事等等。学会放松会让你面对训练时完成的更好，不会力不从心。

 

思想中断，大脑"格式化"

思想中断是一种收获"思想的力量"的方法。这里说的思想中断是停止消极的方法，在面对重训或是大重量时必须只有一种想法停留在脑海之中，而且必须是积极的想法。

 

有一种说法是，如果你想要保持一个纯净的心态，你必须时不时地把"垃圾"扔出去。你必须要时时刻刻控制着自己的思想，要意识到消极的思想对于你的大脑来说都是"垃圾"，应停止这种想法并把"垃圾"扔掉。一个清晰的头脑会在接触重量的那一刻做出积极的反应而不是想"如果没举起来会怎么样"，"如果深蹲只做到组数的一半没力气了怎么办"。你的脑海里应该仅仅只有"就是这，就是现在，在这次训练"的想法。没有"明天"，没有"下一次"，有的只是"现在"。

 

任何时候一个消极的想法进入大脑，运动者都应该有能力停止这种想法，并转换成一个积极的想法。当运动者在训练之前，应该具备能够完成这次训练或者重量的自信，如果关于消极的想法进入大脑，那么没等训练开始就已经结束了。所以，思想中断是一种拥有积极心态的简单但是有效的方法。