健身不仅是对身体的一种锻炼，其实在心理方面也会有很大的影响，比如一个之前身体肥胖的人，可能会因此而有自卑的心理，但是在通过健身瘦下来之后，就会变得非常自信了，这就是显著的变化。

 

虽然心态在很多情况下，都会被我们给忽视掉，但不可否认它的重要性，甚至很多时候其影响力是巨大的，比如有些人失恋之后，会感觉天都塌了一样，做什么都提不起兴趣来，就更别说健身了。

心态也和心情有很大关系，当我们心情比较好的时候，健身的动力就会足很多，会觉得训练很快就做完了，相反在心情比较差的时候，会想着做一些能够让自己开心起来的事，健身就只能往后站了。

 

总的来说心态是一种虚无的东西，但是具有一定的影响力，尤其是对于健身的人来说，很多时候坚持不下去并不是因为健身的苦或者累，而是心情影响了心态，心态影响了行为所造成了。

有研究证明我们的心理活动，能够在很大程度上影响身体的运动水平，这是因为大脑的活动会影响体内激素的分泌，再加上神经调节的作用，很快就能让身体兴奋起来，从而提高运动的能力。

反之心态不是很好的时候，由于身体会分泌一些抑制类的激素，神经兴奋度也会降低，自然运动能力会有所下降，这就是心态所起到的作用，就像是多米诺骨牌一样，推倒第一块后面的都会受到影响。

 

当我们感到心态很差的时候，显然是不太适合健身训练的，这时候为了不影响健身的进度，就需要适当的调整自己的心态，下面就推荐几种健身者常用的，在心态低落的时候使用的调节方法。