陈女士平时工作比较繁忙，这次中秋国庆长假，她想着热门景点肯定人山人海，不如宅在家里好好放松一下。

这几天，她基本上在“躺”中度过

不是躺在床上睡觉

就是躺在沙发上刷手机

除了用手机追剧

她还热衷于网上冲浪

足不出户“游遍”大江南北

假期过得很是惬意

可是，假期才过去四天

陈女士的身体就出了状况

原来，她日常工作用电脑较多，还有睡前刷手机的习惯，颈椎本就不太好。假期这几天“躺”下来，她感觉后颈变得僵硬，躺久了起身的时候还会头晕，于是到医院求治。医生了解情况后，初步判断是久卧刷手机导致的。

厦门大学附属第一医院康复科苏春涛副主任治疗师介绍

人的颈椎有生理弯曲，像月牙形。躺着双手举手机，手指时常滑动屏幕，肩部和手部肌肉长期发力，胳膊和肩部用力时联动到颈部肌肉，会增加颈椎受力。无论侧躺还是平躺着刷手机，时间长了都会对颈椎造成不良影响，致使颈椎过度前突，颈椎曲度改变。

同时，长时间躺着紧盯屏幕，眼部活动减少，由于颈眼反射，头枕部的枕下肌群持续紧张，时间久了肌肉缺血缺氧，还可能引起颈部僵硬及头晕头痛等不适。

苏春涛提醒，玩手机的时候

尽量避免长时间躺卧

实在忍不住要玩

不妨一只手拿着手机

保持与眼睛同一高度

用另一只手来支撑胳膊肘

这个姿势能避免压迫颈椎

有助于放松颈部肌肉

另外，如果玩手机时间较长

最好避免对着空调出风口

以免加重颈部僵硬

厦门日报社新媒体中心出品