很多人都说怀孕是一件顺其自然的事，但对于不容易怀孕的人来说，这事就有些困难了，太多人打针吃药最终也没能实现当妈妈的愿望，还有的人实现了当妈妈的愿望，但却因为孕期体质不好或者疏忽而导致胎儿早产，体质孱弱，最终夭折，总之平安的的下一个健康的孩子，也需要经历许多的波折，而孕期气血不足就是一个典型的危害。

　　女人怀孕后，身体对营养物质的需求就会增加，因为胎儿需要生长发育，这个时候的女性对气血的需求也会更多，气血充足通畅，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，以及孕妇自身的健康和恢复，因此这一阶段的气血调养，对于胎儿发育以及孕妈自身健康都十分关键。

　　那么孕妈如何做才能保证自身气血充足，胎儿也能获得更多营养呢？用好这三个调理方，或补血益气防早产。

　　1、孕早期饮食清淡营养均衡

　　孕早期是胎儿神经管以及主要器官发育的关键时期，而且一些孕妇还容易有早孕反应，比如恶心，呕吐，挑食或偏食等，进食量减少，不喜欢油腻等，会影响营养的摄入，从而造成气血亏虚，所以孕早期的饮食很重要。

　　孕早期饮食要以清淡，易消化为主，比如起床前吃些面包，馒头，饼干等，可以缓解晨起和饭后的妊娠反应，另外，就是少食多餐，想吃就吃，呕吐后要吃一些容易消化的食物，以保证摄入足够的营养。

　　2、孕中期补充维他活铁

　　孕中期，胎儿逐渐趋于稳定，准妈妈们也适应了怀孕的状态，此时是最舒服的状态，孕妈们食量大增，走路也更加稳健，但此时胎儿的生长发育处在快速猛长的阶段，会需要妈妈更多的气血，所以此时准妈妈更要注意气血的补充，以满足胎儿的需要。

　　这个阶段的孕妈会有贫血的表现，而且大多数都是缺铁性贫血，因为胎儿吸收了母体的铁元素，导致母体铁成分不足，进而出现头晕胸闷症状，此时孕妈要及时的补充铁元素，给予胎儿更多的气血补充，防止早产。

　　铁元素的选择对于孕妈来说很重要，要以不刺激肠胃和铁锈味较小为主，因为有些孕妈会一直吐到生，选择不对也补不进去，所以结合这种情况，可以在孕期摄入一些维他活铁，它含铁量高，可以快速补充所缺铁元素，提升血红蛋白含量。

　　维他活铁是二价血红素铁，没有铁锈味，不刺激肠胃，吸收率和利用率都比较高，而且它里面含有的维生素C也能促进铁元素的吸收，稳定铁含量水平，避免因铁过多或过少对身体造成伤害，孕妈中期补充，对胎儿发育很有好处。

　　3、孕晚期健脾养肾

　　怀孕晚期，多数孕妇会脾气不足，不能运化水分，因而会出现水肿，而且阴虚血热，胎热不安，也容易出现早产，因此需要补气健脾，滋补肝肾以利于生产。

　　孕晚期饮食也要多吃补血食物，每周吃1次动物肝脏，动物血1次，另外还要多吃一些高钙食物，比如每天喝奶至少250毫升，同时补充钙300毫克，或者饮用500毫升低脂牛奶，以满足钙的需要。