误区1：高血压不是什么大事

　　早期你可能察觉不到高血压的症状，所以你可能不会太担心。然而，长期下去高血压可能致命。正常情况下，你的心脏会有规律地跳动，将血液泵入全身的血管。

　　当心脏跳动把血液往前推进时，血液也在挤压周围的血管壁。血管具有弹性，可以根据需要扩张或收缩，保持血液流动顺畅。

　　由于各种原因，血液开始对血管产生过大的压力，这就是高血压，时间久了会让动脉变硬。高血压就是这样开始的。

　　高血压会导致血管、心脏、肾脏和身体其他器官受损。心脏病和卒中都由高血压引起，分别是美国第一和第五大死因。

　　高血压的可怕之处在于它会在不知不觉中找上你。这就是为什么医生经常称高血压为“沉默杀手”的原因。医疗专业人士一致认为：高血压是一件大事。

　　误区2：高血压无法预防

　　也许你的其他亲戚患有高血压，也许你是高风险人群中的一员。出于这些或其他原因，你可能会对高血压无能为力。

　　幸运的是，即使你有很多危险因素，也可以采取一些措施来预防高血压：

　　将体重保持在健康水平。你可以通过结合健康饮食和定期锻炼来做到这一点。

　　健康饮食。吃不超出身体所需的食物量，且选择高营养、低脂肪、低糖和低盐的食物。

　　限盐。你吃的大部分钠是以盐的形式存在的。可能是你吃饭时加的盐，也可能来自你买的加工食品中的盐。

　　限制酒精的摄入量。

　　请勿吸烟，并尽量减少接触二手烟。

　　定期锻炼。试着每天至少活动30分钟，1周至少5天。锻炼可减轻压力，帮助你控制体重。

　　不要积累压力。身体应对压力所产生的化学物质会使心跳变快，血管变窄。这些都可升高血压。

　　咨询医生关于高血压和如何预防高血压的建议。医生可能会把你介绍给其他可以提供帮助的医疗专业人士。

　　误区3：只要一个血压值正常就可以了

　　你可能会注意到，医生给你测量血压时，血压读数包括两个数字，一个写在另一个的前面。

　　这些数字可能令人困惑。前面的数字是你的收缩压，它代表心脏收缩时血液流经血管产生的压力。

　　119或以下为正常收缩压

　　120-139被认为是血压升高

　　140及以上是高血压

　　后面的数字是你的舒张压。该数字代表心脏休息的心跳间歇血液流经血管产生的压力。

　　79或以下为正常舒张压

　　90及以上为高血压

　　相比于舒张压，很多人更关注收缩压，但专家说，心脏可以更好地耐受高压（收缩压），而对低压（舒张压）的耐受性较差。然而，随着年龄的增长，心脏病特别是卒中的发生风险会增加，收缩压往往具有更重要的意义。

　　根据你的活动情况，血压一整天都在变化，血压也随着时间的推移而变化。随着年龄的增长，收缩压趋于升高，舒张压可能随着年龄的增长而降低。

　　如果你的血压值长期高于正常，那么你需要立即采取措施。你和医生可以制定一个计划，在你的器官受损之前治疗高血压或者高血压前期。

　　误区4：关于治疗

　　放弃你最喜欢的食物，服用有副作用的药物，这是你在想到高血压治疗时可能担心的事情。的确，制定一个对你最为有效的治疗计划可能需要一些时间，因为高血压常常有多个潜在的病因。在很多情况下，高血压的具体病因可能并不清楚。

　　医生将与你密切合作，以确定哪种治疗组合能够最好地控制高血压。你的治疗计划可能包括以下内容：

　　控制高血压饮食治疗（DASH）计划

　　控制高血压饮食治疗（DASH）计划包括少吃脂肪和饱和脂肪，多吃新鲜果蔬和全谷物食品。限制食盐和酒精的摄入也有助于降低高血压。营养师可以帮你找到实现这些目标的方法，而不需要放弃你喜爱的食物或美味。

　　控制体重

　　超重会增加高血压的风险。遵循DASH饮食计划和定期锻炼可以帮助你减重。请医生帮助你确定一个目标。医生也会推荐你到其他医疗专业人士那里寻求帮助来制定减肥计划。

　　减少酒精的摄入量

　　酒精也会升高血压，尤其是你饮酒过多时。减少饮酒或戒酒是必要的。

　　禁止吸烟

　　烟草烟雾可升高血压，也可直接损伤你的心脏和血管。向医生咨询戒烟的方法。

　　药物治疗

　　医生可能会让你服药来控制高血压。通常需要服用一种以上的药物来治疗高血压。医生会要求你更换药物或改变剂量，直到为你找到一种副作用最小、降压效果最好的药物组合。

　　用于治疗高血压的药物

　　利尿剂，通过帮助身体清除多余的钠来减少血液中的液体量。

　　血管紧张素转换酶抑制剂、α-受体阻滞剂和钙离子通道阻滞剂有助于防止你的血管紧缩。

　　β-受体阻滞剂阻止身体产生肾上腺素。肾上腺素是一种压力激素，可使你的心跳更有力和更快。肾上腺素也使你的血管紧缩。所有这些都可升高血压。此类药物可以减缓你的心率和降低你的血压。

　　误区5：治疗无效

　　事实上，如果你和医生合作制定一个控制高血压的综合计划，那么该计划可以奏效。为了最大限度地从该计划中获益，请遵循以下步骤：

　　根据医生的建议经常测量血压。

　　坚持遵循治疗计划。如果你在部分计划上出现了问题，请立即通知医生，医生也可能会把你介绍给其他可以提供帮助的医疗专业人士。

　　根据要求经常复诊。带上你的血压记录，以便让医生判断你的计划执行效果如何。

　　询问医生或药剂师有关药物副作用的信息。如果出现问题，知道什么时候应该致电你的医生。

　　减少食盐的摄入量。

　　了解高血压及其对健康的危害是控制高血压的第一步，这样你就可以在未来的岁月里保持健康。