中国居民平衡膳食宝塔推荐每日食盐摄入量应该少于6克，但是大家伙的实际“盐”值却非常高，要知道，食用过量的盐对身体百害而无一利。根据中国健康教育发布的数据显示，2012年我国18岁及以上居民人均盐摄入量为10.5克。

　　再加上吃加工食品摄入的盐以及食物本身固有的盐实际摄入量在12克左右，已经远远超过了世界卫生组织推荐的5克摄入量。根据营养师介绍，食盐当中钠是人体所需的营养元素，但是因为国民的饮食习惯，大部分人口味偏重，所以很多人每天摄入的钠含量是超标的。

　　如果长期过多的摄入食盐，很有可能会导致高血压、心血管疾病以及增加肿瘤的发病率，食盐过多会导致血容量会维持在偏高水平，引发一些患病风险，那么，问题来了这6克盐到底是多少呢？

　　在一些调味品中也是含有钠的，比如酱油、耗油等等，而400毫克钠就约等于1克盐，不超过6克的盐也就相当于钠的含量不能够超过2400毫克。

　　选择健康的生活方式和饮食习惯对身体还是有好处的。