找到4个对抗变老的方法，帮你延缓衰老：

　　保持微笑：

　　日常生活中，我们经常说笑一笑十年少，保持微笑说明有着积极乐观的生活态度，比较热爱生活，可以从生活当中获得乐趣；对于老年人而言，不可总是向周围人发牢骚，胡乱发脾气，不然很容易导致情绪变得越来越不好，影响到和他人的关系。不妨保持微笑，让自己培养宽广的胸怀，别太计较了，儿孙自有儿孙福，别太操心子女的生活，这样才能够更好的对抗衰老，延年益寿，幸福的享受晚年。

　　学会爱：

　　现在的社会关系比较错从复杂，比如夫妻、上下级、同事、令居、朋友等等，多和他们进行沟通交流，若是你自身有条件，不妨培养一下高品位的兴趣爱好，消磨一下无聊的时光；平时还可以多参与社会活动，实现自我的价值，得到社会方面的认可；其中最值得我们去培养的美德就是友谊了，毕竟被人认可和爱能够让人更好的对抗衰老，同时还能够愉悦身心。

　　多学习：

　　日常生活中，我们经常会听到一句话：活到老学到老；人们哪怕是进入到老年期也是需要保持学习的热情，这样可以避免快速衰老。每天抽出来半小时进行学习，预期的寿命就会有所延长；同时还可以学习一些自己比较感兴趣的东西，乐器、练习毛笔字、画画、养花养草等等，可以帮助我们对抗压力，摆脱不必要的烦恼；随着我们年龄不断增长，身体就会慢慢过度依赖精神以及头脑，所以我们可以通过学习的方式来远离孤独和无聊。

　　保持适当运动：

　　日常生活中，通过适当运动能够帮助提高我们身体的肌肉力量，提高耐力和爆发力，同时还能够帮助我们对抗关节疾病，预防会威胁到生命的重大疾病，比如脑血管疾病、糖尿病、三高、恶性肿瘤等；坚持进行运动可以刺激大脑分泌内啡肽，它是一种愉悦激素，可以帮助我们缓解不良的情绪，释放压力，并且还能够对抗衰老；老年人还需根据自身的情况以及兴趣爱好来选择适合的运动，比如平衡训练、有氧运动等等，从而帮助改善生活质量，延长寿命。