黄帝内经强颐摄生治病应“先立其年，以明其气”，进而做到“谨守病机，各司其属”。从命运角度呢来说，2019年干支甲子纪年为己亥岁，厥阴风木司天，少阳相火在泉，中见少宫土运，司天之气克中运，属于运气相合中的“天刑年”，气候变卦绝对猛烈，命运运限因子中风、火的要素较多。简单呈现肝胆体系疾病，木克土又简单涌现脾胃系统疾病，如胃痛、胁痛、腹胀、吐逆、腹泻、舌苔厚腻、口黏、胃口差等。

　　千花百卉争美丽，春色正等分。从3月21日进入春分节气后到小满骨气（5月21日）这段时间，进入五运六气实践的“二之气”时段，主气为少阴君火，寒暄为太阳寒水，《黄帝内经素问·六元矜重大论篇》记录此时“寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至。”这类命运条件下，泛起倒春寒的概率很大，部分周边乃至还会呈现强对流天气，泛起冰雹、雨雪天气。在发病上会泛起“民病热于中”的情况，即内部热性病证增多，甚至会有外寒内热、“寒包火”、寒热杂乱等症状。针对这些可能呈现的致病要素并群集春天本色，此时节养生应当心下列几方面：

　　夙起养肝以应春气

　　总的摄生原则，照旧要依据《黄帝内经素问·四气调神大论》所说：“春三月……应夜卧夙兴，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

　　《尚书·天传》说：“西方为春，春者出也，万物之所出也。”春天该当早起，通常5点半摆布就可起床，到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流利起来，适应春之生发之气。此外，春天在五行属木，在人体应肝，应维持心绪愉悦，防御负气或发怒，影响肝的疏泄恪守，招致肝气郁结。另外，肝开窍于目，应防备久视伤目又伤肝，做好合理用眼。

　　恰当春捂以防春寒

　　“三寒两倒七分饱”此中就着重提到了防倒春寒。宋代苏轼《癸丑春分后雪》诗句中“从今造物尤难料，更暖须留御腊衣”形象描述了倒春寒后的感慨。俗语说“春捂秋冻，不生杂病”，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。前面赏析了往年运气前提可知2019年更易出现倒春寒，所以要穿温顺些，遵循“春捂”准则，衣物增进要及时。

　　合理午休以消春困

　　仲春时节，随着气温回升，气血从内脏向体表、四肢扑打，皮肤和毛细血管都处于舒张形态，流入大脑的血液就响应削减了，中枢神经体系兴奋性刺激消息削弱，简单出现“春困”，会有啥事没做缺感觉累，以至泛起白天打打盹儿。预防“春困”可以在11点到13点这个时段小憩会，打个盹，时日不宜过长，30分钟以内就可。

　　药食同源顺时养生

　　“天食人以五气，地食人以五味”， 无论是食品照旧药物都存在寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。所以《黄帝内经》指出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”而药物、食品性味的变幻与节气命运运限相干亲热，所以中医有“司岁备物”之说。

　　《吕氏年数·尽数》说“食能以时，身必无灾”，饮食休养应随四季节序的一致而变，民间有“正月葱，二月韭，”之说法。运气学说在料想疾病的同时，也给出了预防的方案，这临时段要遵循“以苦补之，以咸泻之，以苦坚之，以辛润之”的饮食原则。中医考究“药食同源”，星散季节以及气息与合原则，现举荐一些食疗操持：

　　韭菜：辛温，入肝、脾、肾、胃经，有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。同时相符这短暂段“以辛润之”的调养原则。韭菜可以清炒，也能够炒鸡蛋，还可以剁成陷包饺子。

　　荠菜：甘平，入肝、脾、肺经，存在清热解毒、健脾明目、健胃消食等成效。官方有“三月三，荠菜当灵丹”之说。荠菜可以清炒、可以做陷包饺子、熬粥。

　　香椿：苦平，归肝、肾、胃经。被称为“树上蔬菜”，有清热解毒、健胃理气等浸染，香椿煎鸡蛋、凉拌香椿都很好吃。

　　茨菇：《本草提要》载其气息苦、微寒、无毒，厚肠胃，止咳嗽。茨菇还具有散结解毒、补中益气等成就，更符合“以苦补之”“以苦坚之”的命运调摄功令。茨菇可以烧五花肉，也可以清炒、做汤。

　　山药：味甘、平，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺、固肾益精等效果。针对此时节脾胃恪守较弱的共性，可以适合食用山药。山药炒黑木耳、山药煲排骨汤兴许选用铁棍山药蒸煮后佐食。

　　春饮花茶无益安康，花茶的芬芳辛散之气，可以提神醒脑解“春困”。对于花茶的决议，女性可喝玫瑰枸杞茶，有疏肝理气、活血调经、美容养颜等成就；往往熬夜、怒气旺、容易上火的人可以喝野菊花枸杞茶，有疏风清热、利咽消肿、清肝明目的成效。（陶国水）