从中医角度讲，以打呼噜为主要症状的就寝呼吸平息阐发征，多见于体型瘦削、脖颈粗短的人，这些人群属痰湿体质。痰湿的发生发火与肺、脾、肾三脏密切相干。于是，调理好三脏就可祛痰湿，减缓打鼾症状。

　　第一，肺是体内外气体交换的场合，休养人体水液的运行、输布与排泄。肺气宣发，将脾所上输的的津液布散到混身，而后气化为汗液从汗孔排挤体外。肺失宣降，不能通调水道，水液就会失于渗出。第二，代谢中发生发火的浊液，经由脾的转输布散感导及时将其运散到肺、肾处，从而防御水湿浊液在体内停滞聚积。脾失健运，会影响水液传输。第三，肾为水脏，驾驭着整小我私家体水液代谢的均衡与与谐。肾气失化，水液就得不到蒸化排泄。

　　是以，三脏苦守失调，水液在体内运行变态，痰湿遍地乱跑，灵通颈部使气道不畅则惹起打呼噜，所以打呼噜并不仅是人们认为的“倦怠”所致。医治上应补肺健脾、固肾化痰，倡始打呼噜很有问题的患者实时到正规医院，在专业大夫领导下进行辨证药物调理。自我保健上，有一些小方法推荐给大家。

　　1.管制好心境。中医以为，脾最怕负气，因今生涯中要控制好情感，以平宁心态为人处世。遇到不顺心别憋着，找家天时友人倾吐。

　　2.吃点润肺食物。对于肺部的调理，倡始多吃雪梨、百合、薏仁、绿豆、冬瓜等润肺祛痰的食物，可以独自吃也可以煲汤、煮粥。饮食远离肥甘甘旨、生冷食物，应常食味淡性温平的食物，多吃些蔬果、豆成品等。还应戒烟戒酒，空气欠好时戴口罩。

　　3.别太累。养护肾精，劳动好是底子。除保证按时作息、睡够觉之外，还要当心别太过倦怠，阴精破钞过多还笼统惹起其他问题。▲