女性不想满脸皱纹，要坚持吃3种食物，补充营养、美白护肤！

1、红豆

红豆在日常生活中是一种普遍使用到的食物，自古以来就是一种十分好的滋补食品，具有的功效也十分多，特别是对于女性来说能够经常吃红豆还能够起到美容养颜的效果，可以说是女性最好的营养品。

2、菠菜

菠菜是生活中很不起眼的家常菜，它叶色碧绿，口感鲜嫩，价格便宜，可以做汤也能凉拌，是人们餐桌上的常客,。夏天，我最喜欢将菠菜用来凉拌， 因为夏天天气热，人容易没有胃口，将菠菜凉拌出来，清爽又开胃，特别容易勾起人的食欲。

3、花生米

花生素有“长生果”之称，而且花生中含有很多对人体非常有益的微量元素，营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。可以直接生吃，还可以熟吃、拌凉菜等多个做法，不仅受众的人群比较多，它的养生功效也不少。