人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，补充营养，提高免疫力！

1、山楂

山楂是我们平时比较常见的食物之一，因为它酸甜可口被人们喜欢，山楂中含有黄酮类元素，及维生素等，山楂能增强机体的免疫力，有防衰老，改善睡眠的作用。

2、红背菜

红背菜是生活中比较常见的食物，很多人都喜欢吃，因为背面为红色，人们认定红背菜具有补血的功效，所以它也叫做补血菜，它是一种很好的具营养保健与特殊风味为一体的高档蔬菜。

3、油麦菜

油麦菜是我们常见的绿叶蔬菜，人们经常食用，油麦菜型似莴苣但是其营养价值和口味都在莴苣之上。油麦菜的口感极为鲜嫩、清香，同时含有多种营养成分，油麦菜含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、清肠道排毒素，降低胆固醇具有很好的效用。