谷雨作为春天的着末一个节气，气温回升快，但同时雨水添加，湿气较重，要防春火，祛湿热。听听专家的养生建议吧!

桃花粥(活血润肤)：谷雨时节恰是桃花开放的时辰，桃花不光可供观光，也是美容滋补的良药。准备少量桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(100克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头掏出后插手桃花与粳米，再熬至浓密即可。桃花粥能滋养皮肤，补益身体。

薏苡仁(清热健脾)：肠胃不适、四肢惨重、皮肤起疹子笼统是体内湿气太重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的劝化，很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。此外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

荷叶汤(油大祛湿)：晚春气温逐渐抬高，饮食应以油腻为主。春困、腿重实际上是“湿”的一种展示，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的感化。其它，恰当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防范体内积热。何况不宜多吃羊肉、辣椒等大热食品。

鸡肝粥：以肝养肝，鸡肝最好。谷雨是春季最后一个骨气，依然要养肝，应遵照“养阳补脾，多甘少酸”准则。饮食以清淡为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，抗御积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣暖锅等大辛大热之品。

鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与其他植物肝脏对比成果最好，且有温胃感导。鸡肝粥是推荐的上品：取鲜鸡肝3个，100克大米煮粥，略微加些调料便可食用。

糖醋蛋(温中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意，跟着降雨增进，气氛中湿度逐渐加大，饮食上要留心祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜切末，和鸡蛋一路打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋与盐调味就可。可以在早饭时吃，有驱风散寒，温中健胃的劝化。

除了饮食要调节外，运动也有不少讲究呢！

天天一万步。春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺当令节，人也该当增强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、徐行、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到皱褶。

最佳运动法子就是快走，天天佩戴计步器，从早到晚，最少走6000步，最好能到达一万步。有个“步碾儿族”与“3510”活动，提倡上班族3千米之内步行，3~5公里骑自行车，5公里以上坐公交车，假如上班路远也可坐公交车，提早4站下车改步碾儿。

夙兴半小时。春分其后，白日日照年光逐步拖延时间，人也应相应膨胀睡眠时间，以是谷雨先后，应调处作息，可适合夙兴半个小时左右。睡房可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锤炼，有助阳气生发。

如果黑夜感应困乏，可睡午觉来养物资，午餐后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。