“雨水生百谷”，谷雨节气在春夏之交，其先后气温回升快，雨量开端增加，早晚温差仍然大，谷雨把稳摄生，打好安康根本，身手迎来一个健康的夏季。

第一招：吃鸡肝养肝

以肝养肝，鸡肝最好。谷雨是春季收尾一个节气，依然要养肝，应依照“养阳补脾，多甘少酸”准则。饮食以油大为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，预防积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品。

鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与另外植物肝脏对照成效最好，且有温胃感化。鸡肝粥是保举的上品：取鲜鸡肝3个，100克大米煮粥，略微加些调料就可食用。

第二招：日行一万步

每天一万步。春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺合气节，人也应当加强户外熬炼，如跑步、垂钓、打拳、做操、安步、打球、放风筝等，弃旧容新，同时，让筋骨失去皱褶。

最好流动方式就是快走，天天佩带计步器，从早到晚，起码走6000步，最好能到达一万步。比来有个“步行族”和“3510”勾当，提倡上班族3千米以内步碾儿，3~5千米骑自行车，5千米以上坐公交车，假定上班路远也可坐公交车，提早4站下车改步碾儿。

第三招：夙起半小时

早起半小时。春分其后，黑夜日照年华逐渐拖延时间，人也应相应压缩寝息工夫，以是谷雨前后，应调解排遣作息，可切当早起半个小时支配。寝室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外熬炼，有助阳气生发。

如果白昼感触怠倦，可睡午觉来养精力，午饭后半个小时，再午睡，昼寝时间半小时为宜，不宜超越1小时。最好或许躺下平卧睡眠。