瓜果可吃可不吃、植物油吃多了不碍事、不胖不瘦没重要磨炼……

　　10大生活误区你有没有 听听养分师怎么说

　　其时愈来愈多的人劈头重视康健，这是好事。然而有的人错把“养病”的欠安风俗，当做了养生的好风俗，比如：水果跟蔬菜同样，筛选其中一样吃即可；血脂高的人群不能吃蛋黄，会升高血脂等。昨天，市公众病院三院院区营养科初级营养师刘莉针对十大误区发展了一番解读，一起来看看吧。

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　　生果可吃可不吃 吃了蔬菜就可不吃水果

　　刘莉：很多人认为，瓜果是零食，可吃可不吃。实际上，生果里含有人体必须而又不能本人合成的矿肉体，好比具备强抗氧化劝化、防御细胞朽迈的维生素，以及或许显然消沉血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

　　首倡饭前30分钟或饭后30分钟吃瓜果，何等或许担保倏地消化，有效募捐控制热量，填补伙食纤维、矿物质和微量元素。

　　另外，尚有的人以为吃了蔬菜就无庸吃生果，的确二者确实不冲突，蔬菜跟水果都需要平衡摄取，本事保障身体的营养。

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　　血脂高不克不及吃蛋黄，早上只吃花卷馒头

　　刘莉：胆固醇是保持畸形代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食品中来的外源性精神只占20%。鸡蛋中含有少许卵磷脂，是坚持追念与思维的物资。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去不少重要的养分素。于是，对于人群而言，每天吃一个鸡蛋，确实口角常安康的保留方式。

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　　植物油不比动物油

　　吃多了也不要紧