对于糖尿病人群而言，冬季就是个“多事之秋”，尤其是进入了三九天，温度不断的下降，这种情况下，患者很容易出现血糖不稳定的情况。

因为寒冷天气会不断的刺激人体的交感神经，使其兴奋，分泌较多的肾上腺素，促进葡萄糖的吸收和肝糖原分解，抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取和胰岛素分泌，使较低的胰岛素水平进一步降低，进而引起血糖升高。

因此，如果糖尿病人想平安过冬，生活中至少要做好这四件事，并且多吃两种食材。

一、冬季来临，糖尿病人怎样做控制血糖稳定？

1、注意防寒保暖

因为导致血糖波动的一个重要因素就是寒冷的刺激，使体内儿茶酚胺类物质升高，进而导致血糖升高。有时还会促使血管不断收缩，出现压力过大的问题。

再加上患有糖尿病的人群抵抗力大多比较弱，所以不管在什么时候都要多穿些衣物，尤其是注重头部和脚部的保暖，避免寒气入侵。

2、坚持运动

也许是到了冬季天气比较冷的原因，很多人便不愿意锻炼，但其实在室内运动一下，也能促进血液循环，避免血糖水平升高。

因此，想要避免血糖水平持续升高，最好在家里练习瑜伽，太极拳等柔和的运动。

3、保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会影响到精神，同样也会导致血糖紊乱，特别是到了冬季，糖尿病人应该早睡早起，保持八个小时的睡眠时间，注意夜间保暖，只有这样血糖水平才会处于稳定状态。

4、坚持服药

对于病情比较严重的患者而言，日常生活中一定得坚持口服降糖药，例如常见的格列奈类，双壶类以及磺脲类等，这些都可以促进胰岛素分泌，并且增强胰岛素的敏感性，以此来达到降低血糖的目的。

但是提醒大家，毕竟药物具有一定的副作用，如果服用不当很可能给肾脏带来负担，所以服药前必须咨询专业的医生。

二、稳定血糖吃什么？

1、山药

大家都知道，山药是日常生活中很常见的一种食物，它不仅口感很好，其中还含有多种营养物质，特别是多巴胺，盐酸山药苷，熟蓣皂苷以及多种氨基酸等物质，都可以在一定程度上起到降糖的效果。

2、白芸豆

要说到为什么多吃白芸豆的原因是，这种食物中含有的成分可以抑制淀粉酶的作用，进而阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，达到降低餐后血糖升高的作用，并且如果摄入量充足的话，还能减少胰岛素分泌，由此降低脂肪合成。

总而言之，冬季的确是糖尿病高发的一个阶段，这时必须要坚持做好四件事；

包括上文中提到的注意保暖，坚持服药，保证睡眠以及适量的运动，尤其是运动，可以改善胰岛素的功能，防止并发症。

除此之外，血糖水平比较高的人群还可以多吃山药，白芸豆这两种食物，或许能阻止血糖升高。