雌激素又称女性激素，它不光促进女性附性器官成熟以及第二性征出现，还可以维持正常性欲及生殖功能。

雌激素由卵巢和胎盘分泌，分布在阴道，子宫，尿道，膀胱，乳房等各个部位，具有广泛的生理作用。

如果雌性激素不足，便会影响女性身体的各项机能，从而容易使女性以下三个部位变“丑”，这时应该多吃三物，补充雌激素。

一、腰部

在体内雌激素较少的情况下，女性有一个主要的特征就是明明没有吃多少东西，可体重却一直增加，而且腰部的赘肉变得越来越多。

若是没有及时补充雌激素的话，随之而来的是乳房开始下垂，哪怕穿内衣也无法矫正；

这种症状大多出现在四十岁以上的女性身上，造成这两种情况的原因是年龄增长，雌激素匮乏，所以随着年龄的增长，女性更要补充雌激素，否则身材很容易走样。

二、皮肤

一旦体内雌激素分泌紊乱，女性面部皮肤便会变差，主要的表现为皮肤没有弹性和光泽，久而久之脸上还会长出很多的皱纹；

很多人会认为这是没有保养好，但其实此种问题哪怕做了美容敷了面膜，也无法完全改善，想要保持年轻状态的话，首先得补足雌激素。

三、声音变粗

在年轻的时候，大部分女性的声音都比较细，可是随着年龄增加，女性体内雌激素分泌越来越不足，反而雄性激素却越来越多，这时就会导致女性说话时声音比较低沉和沙哑。

既然雌激素不足有那么多的影响，那么女性平日里应该多吃以下三种食物，便能达到滋养子宫的目的。

1、坚果类食物

生活中常见的核桃，巴旦木等食物都是坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，前者不光能促进雌激素分泌，还可以缓解女性焦虑烦躁的情绪。

后者是雌性激素合成所需要的物质，若是常吃便能保证雌激素原料充足，进而提高合成分泌速率，从而起到改善雌激素过少所导致的衰老问题。

另外，坚果类还有大量的维生素e，对于保养皮肤有很好的辅助效果。

2、豆类食物

豆类中有很多植物雌激素以及大豆异黄酮，这些物质都能够有效调节女性体内的激素，进而起到滋养卵巢，保养皮肤的功效。

而且大豆还具有双向调节的作用，如果人体内雌激素太高，还能使其降低，所以女性平时应该多吃些豆腐，豆浆等食物。

3、维生素D

维生素D是人体不可缺少的一种物质，因为它不光能够保护骨骼健康，还可以调节雌性激素，因此平日里不妨多吃些牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼干，油等食品，或许能在一定程度上缓解女性雌激素过少的问题。

综上所述，我们已经了解了女性雌激素不足会有什么样的影响，其实包括三个方面，首先会使腰部囤积过多的脂肪，另外是导致皮肤松弛和声音变粗。

正是因为雌激素过少的影响如此之大，我们才要调整饮食，补充维生素D以及豆类坚果类食物，便能达到滋养子宫的效果。