阳气指的是人体当中的六腑之气，也是机体维持正常生理功能，以及维持正常物质代谢的原动力。人体中的阳气越足，免疫力就会越高，患上一些疾病的概率就会越低。

反之，如果阳气下降的话，免疫功能也会随之降低，很容易感染各类疾病。而导致阳气损耗的主要原因，一般与一些不良的行为习惯有关。

尤其是以下几种行为最为损耗阳气，下面，给大家详细介绍一下。

一、长期受寒

长期身体受寒，是损耗阳气的一个主要原因。不管是男性还是女性，如果长时间生活在空调环境当中，进入身体当中的湿寒之气会越来越多。这些湿寒之气会使得血管异常收缩，从而影响到全身的血液循环速度。

供给各个器官的血液会大量减少，从而使得器官的功能渐渐下降。久而久之，就会使人的免疫力越来越低，患有各类疾病的概率会非常的高。

另外，如果在气温下降时，没有做好身体的保暖工作，比如长期穿露脐装或者是露出脚踝位置。身体当中也会侵入过多的湿寒之气。

不但很容易患上感冒或者是出现一些关节问题，消化系统、血液循环系统等各个系统都会受到相应的影响。

除此以外，如果长期喜欢吃一些寒凉食物，比如冰镇过的食物，或者是一些冰镇饮品的话。很容易出现消化不良的现象。胃部的吸收功能也会受到影响，无法为各个器官提供较多的营养支持，从而导致器官功能下降，患有各种疾病的风险自然就会增加。

二、长期熬夜

对于现代年轻人群来说，阳气损耗的主要原因与长期熬夜有关。在白天的时候，人体中的阳气比较充足，而当进入夜晚的时候，身体中的阳气会处于较弱状态、如果此时休息的话，身体当中的各个器官能够得到更好的休息，并进行自我修复，就可以起到恢复阳气的作用。

但如果晚上长期熬夜，体内的各个器官就无法进行自我修复。不但无法恢复白天所损耗的一些阳气，还会过度损耗身体当中的气血。导致出现非常严重的气血不足的现象，对健康的危害非常大。

三、运动不合理

适当进行运动，能够提升身体内的阳气，但值得注意的是，如果每天运动量过多，或者是每天进行长时间剧烈运动，以及长期进行一些重体力劳动的话，也会导致阳气被过度损耗。

在大量运动或者是进行重体力劳动时，身体会出现大量流汗的行为，就会使身体当中的一些钾、钙等微量元素大量流出，导致津液耗伤，容易使人出现阳气不足的现象。

而如果出现长期不运动，或者是长期久坐久躺的话，身体的新陈代谢速度会变慢，血液循环很容易发生不畅现象。也会使得阳气过度损耗，身体的免疫功能自然就会受到影响。

总而言之，不良的生活习惯，是导致阳气过度损耗的主要原因。所以说，想要使体内阳气充足，就一定要避开以上三种行为。

除此之外，不要吃过多高油腻、高脂肪的食物，还要减少各种甜食的摄入。