黑豆和黑芝麻是最为多见的黑色食物，都属于五谷杂粮当中的一种。所含有的各种营养物质都非常的丰富，对人体健康也有着比较好的营养和保健作用。

但由于两者之间所含有的营养价值不同，对人体所产生的功效也各有不同。所以有很多人想知道，黑豆和黑芝麻到底哪一种对身体更好。

不管是黑豆还是黑芝麻，所含有的营养物质都非常的高，而且两者之间各有各自的优势。在这两者之间的选择上，完全根据自身的体质决定，所以不存在黑豆和黑芝麻到底哪一种对身体更好的说法。

下面，再为大家分别介绍一下，黑豆和黑芝麻对身体所产生的好处有哪些。

黑豆对人体有哪些好处？

一、维护血管健康

黑豆当中所含有的蛋白质超过了48%，而且还含有非常多的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量占到了55%以上，人体吸收率高于95%。这些成分可以降低血管中的胆固醇含量，有着降低血脂、预防血栓和动脉粥样硬化的作用。

而且在黑豆中含有大量的钾元素，这种成分能够促使多余的钠离子排出，可以减轻血管壁承受到的压力，有助于稳定血压。

而且含有的镁元素也特别多，有着维护心肌健康的作用。适当吃一些黑豆，可以有效预防一系列心脑血管类疾病。

二、调节激素水平

黑豆当中含有大量的大豆异黄酮，这种成分属于一种植物雌激素，可以双向调节女性体内的激素水平。既可以保养卵巢、子宫、乳腺等部位的健康，还可以调节女性整体的内分泌，有着延缓女性过早衰老的功效。

尤其是对于更年期女性来说，日常中一定要适当多吃一些黑豆，可以有效改善雌激素降低引起的不适。

下面，再为大家介绍一下，黑芝麻对人体所产生的好处有哪些。

黑芝麻对人体有哪些好处？

一、润肠排毒

黑芝麻中含有大量的油脂成分，可以润滑肠道，并保护肠道黏膜免受一些代谢产物的损害。含有的植物纤维成分可以促使肠道加速蠕动，既有着润肠通便的作用，还能够帮助肠道排毒，有助于预防一系列肠道疾病。

二、美容养颜

黑芝麻当中含有大量的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素E、维生素D等。这些维生素有着抗氧化的功效，可以提高皮肤的新陈代谢速度。

尤其是维生素E能够增强皮肤弹性，有效改善皮肤粗糙、干燥等问题。而且黑芝麻还有着补肾乌发的效果，可以使头发更加的黑亮，有效改善头发变白现象。

三、增强男性生育功能

黑豆中含有大量的维生素E，这种成分不但可以起到保养皮肤的作用，才能够提升男性体内的精子数量和质量。而且黑芝麻中的镁元素也可以提高精子活力，有着增强男性生育功能的效果。

不管是黑豆还是黑芝麻，都含有大量对人体有益的物质。适当吃一些黑豆或者是黑芝麻，能够起到一定的养生保健效果。只是两者之间含有的营养物质各不相同，对人体所产生的功效也有所不同。

所以在选择黑豆或黑芝麻的时候，一定要根据个人的体质来选择。尤其是对于患有一系列心脑血管疾病的人群来讲，最好是选择黑豆。而对于女性人群来说，可以适当多吃一些黑芝麻，能够起到保养皮肤以及帮助身体排毒的功效。