阳气是促进身体正常运行的能量，人若缺少阳气，身体会出现很多问题，因此流传出一个说法“阳气足人长寿，而阳气衰人早夭”，充分说明了阳气与寿命的关系。

而人体内的阳气是很不稳定的，会因为各种原因而出现减损，大家要多注意。

阳气损耗的途径很多，有的人因为年龄渐增而减少；有的人因为平时不注意保暖，导致寒气从腹部、脚部或颈部入侵身体，体内寒气增多而阳气耗损；

还有人因为不良的生活习惯导致阳气流失，如熬夜、抽烟、饮酒、久坐不动等。

因此，在日常生活中要防止出现损阳的行为，并及时为身体补充阳气，维持身体健康。补阳的方式有很多，这几个不妨经常做做，效果明显。

1、把握早上时间

大家知道，早上是阳气生发的时间，在这时，若能做一些有利阳气生发的动作，能促进阳气的补充。

可以做盘坐的动作，在此过程中，用手按摩脚部，有疏通经脉，促进身体内的气血运行，强健身体之效，利于阳气生发。还能放松身体，达到修身养性的功效。

2、晒太阳

经常晒太阳是壮阳气的最佳办法，适合任何年龄段的人群。体内有寒的人晒过太阳后，流个鼻涕，打个喷嚏，相当于吸热排寒。

晒太阳的重点是头部，因为头为诸阳之首，为阳气汇聚之处，五脏六腑血气皆汇于此。建议大家在晒太阳时，配合以深呼吸，当胸部舒展开来，方能更好的吸收阳气，疏泄肝气。

年轻人每周晒太阳的时间至少为40分钟，而老年人至少需要60分钟。坚持下去，还能预防骨质疏松。

3、经常泡泡脚

脚上的穴位非常多，经常跑脚对穴位有刺激作用，可以促进气血的运行，对全身都有很好的帮助。泡脚还能驱走体内的寒气，召回更多的阳气，缓解阳气不足问题。

泡脚后，人的身体会得到放松，有缓解疲劳和促进睡眠质量的作用，睡眠好了，有助阳气生发。

可以在每次泡脚的水中加入陈皮或姜粉，能加强排寒祛湿的功效，坚持连泡两周，效果突出。不过泡脚需注意几个问题，泡脚的水温需在40-45℃左右为宜；泡脚时间以20分钟以内为佳。

此外，脚上有创伤或患有糖尿病、静脉炎及静脉曲张等血管疾病者，不适合泡脚。

4、调理好情绪

长期的不良情绪也是导致阳气流失的原因。要想挽回阳气，日常生活中就要注意情绪的管理。

当面对生活及工作中的压力和烦恼时，要学会调节，通过各种方式，来减轻压力，驱散身体中的负能量。良好的心态不仅能增强身体免疫力，还能补充阳气。

这几个方面做好了，身体缺少阳气的事情将不再出现。阳气可以说是人生存的根本，需要守护好它，日后不可再做损耗阳气的行为，这样身体会吃不消。若想身体健康，少生疾病，就要学会补阳，并及时改掉损耗阳气的习惯。