现在很多人由于长时间伏案工作，或者低头玩手机，经常会出现肩颈酸痛的情况，时间长了，很容易导致患上颈椎病。

并且颈椎病的患病人群一直在不断年轻化，甚至是儿童都可能会出现颈椎病。

很多人对颈椎病的认识局限于只会引发肩颈部位的难受，这种观点是完全错误的，颈椎病的症状非常多，除了常见的肩颈腰背问题以外，还会引发头晕、头痛、呕吐、反胃、食欲不振等症状；

严重时还会引发视力模糊、心率过快、四肢麻木等问题，都是非常危险的。

所以当身体出现明显的头疼眩晕时，很可能是由于颈椎疾病所导致的，患者一定要提高警惕，及时治疗。

而且很多人不知道的是，颈椎病除了引发身体的不适外，还会增加其他疾病的发病率。

根据数据统计表明，患有颈椎病的人群，患上心梗、脑栓塞、中风的几率也会比其他人更高一些。

所以保护颈椎是非常重要的一件事情，那么在日常生活中想要加强对颈椎的护理、预防颈椎问题都可以做些什么呢？

1、加强颈椎的锻炼

很多人看到这里可能会觉得很奇怪，因为颈椎那么脆弱，要如何进行锻炼呢？其实方法很简单，并不需要做很激烈的运动，只要在工作之余抽空做一做米字操和对抗运动即可。

米字操的做法是将下巴想象成笔尖，转动头部和颈部在空中画米字即可，而且时间不用过长，锻炼3-5分钟即可。

对抗运动则是将双手交叉置于后颈处，头向后仰进行对抗训练即可。这两种运动都可以很有效地锻炼颈部肌肉，增加颈椎的灵活性，减少颈椎问题。

2、热敷

在生活中，很多人需要长时间的低着头，所以颈椎很容易产生酸胀感，在这种情况下，可以在每天晚上睡觉之前对颈椎进行简单的热敷；

具体做法是把热毛巾置于颈椎处，然后用手掌轻轻的对颈椎进行按压和拍打，可以有效的缓解肌肉僵硬，促进颈部血液循环，减轻颈椎的压力。

3、选择合适的枕头

在睡觉过程中，枕头是非常重要的，如果枕头选择的不合适，很容易引发或者加重颈椎问题，本身就患有颈椎病的患者，千万不要以为可以不枕枕头，这种错误观点一定要及时纠正。

一般情况下，枕头的最佳高度为8-15cm，具体高度需要根据每个人的实际情况而定。

枕头过高或者过低都会使颈椎无法保持正常的生理曲度，导致颈椎问题，加重失眠和头晕，非常影响身体健康。

同时，枕头的软硬度也非常重要，现在很多人可能会偏爱一些造型新颖、过度柔软的枕头，觉得枕起来很舒服，这种想法是错误的。

枕头过软，就无法对头部和颈部起到支撑作用，睡醒后，很容易出现肩颈酸痛的情况。

大家在平时一定要加强对颈椎的保护，尤其不能长时间保持同一个姿势不动，最好每隔一段时间就适当活动一下肩颈。

此外，一定要养成正确的坐姿，在现实生活中，很多时候颈椎病的发生和不良坐姿也有很大关系，所以大家在坐着的时候千万不要长时间的弯腰驼背，不仅会引发颈椎问题，而且对腰椎也会造成很严重的损伤。