追求好的身材，是女人的终生事业!但是要想减肥成功，对于很多女性来说这只是一个口号，理由不需要小编我多说了，最近网上又开始流行黑米减肥法，爱美的美眉们又开始躁动起来，纷纷询问黑米饭可以减肥吗?如何食用?效果怎么样?下面我们一起来了解一下吧!

　　黑米饭可以减肥吗

　　在这里，小编我负责的说吃黑米减肥这种减肥方式，是不建议大家尝试的，这是因为虽然黑米的营养价值高，但是经常食用的话就非常的单一了。从营养膳食的角度来说，人必须要均衡营养，这是非常重要的!每天光吃黑米，营养成分肯定是不足的。再者，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。

　　还有从人体代谢角度来说，人的新陈代谢和饮食、运动挂钩的，人吃的越少，越不运动，人体代谢就会变慢，脂肪消耗的也会慢下来的，但当人一旦正常吃饭，人体代谢不会因为吃的多变快的，反而因为稍微一多吃，导致脂肪堆积，这就是后期的反弹啦!

　　所以说，黑米饭减肥效果并不是很理想，这种做法营养学家是完全不提倡的。当然，减肥意志特别坚决的MM，以及短时间急需瘦下来的MM!如果非要坚持吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

　　综上所述，黑米饭减肥的方式不利于人体健康，建议爱美的女性不要一味的追求苗条，而忽视自己的身体健康!美要美的健康，爱美的美眉还是多多运动起来吧，积极的参加有氧运动，合理膳食、保持一个良好的心态，积极健康的心态不仅对身体有利，对于减肥成功后同样重要哦。