生活中经常听到有人抱怨说：“最近头疼的厉害，只要抬头就会头晕还恶心，很难受”这种情况不仅影响日常的生活，还对人的生理和心理造成了极大的影响。那么造成这种情况发生的原因是什么呢，怎样才能缓解这种情况所带来的伤害呢，下面让我们一起了解一下。

　　头晕恶心的原因一般情况下是由于脑供血不足引起的，因为我们头部局部的血液循环不好，血液不能及时供应引起的脑功能障碍，一般来说不是什么大问题，发生这样的现象时我们不要紧张，不要慌张，要平静对待这种状况。引起脑供血不足的原因有：颈椎疾病，鼻窦炎，睡眠不足等，发生头晕恶心的状况时，最好去医院做一个全面的检查，来确定病因，对症治疗。

　　如果脑供血不足的原因是低血糖的话，那我们要注意一下日常的饮食习惯。多进食一些补血的食物，例如红枣，牛奶，菠菜，猪肝等，注意不要喝酒，少吃或不吃大蒜、葱、姜等带有辛辣刺激性气味的食物。锻炼身体时，注意不要做激烈性的运动，激烈运动容易造成低血糖性休克，要多晒太阳，促进钙的合成，多喝水，促进毒素的排出。

　　在日常生活中。要注意多休息，避免长时间的熬夜，使身体过度劳累，透支身体。每天适量的补充葡萄糖，适当锻炼身体增强体质，进行适量的运动散步，可以选择每天晚上做一做瑜伽等缓慢的运动，对于脑供血不足是有好处的。避免长时间一个姿势的工作，多做一做颈部后伸运动，避免身体僵硬。

　　由于脑供血不足而引起的头晕恶心的情况，是日常生活中所常见的。这不仅严重的影响了我们的生活和学习，也对我们精神和心理上造成了很大的压力，相信大家，通过上文的介绍，已经知道了缓解症状的方法。我们只要保持积极乐观的心态，就能早日恢复健康。