肝肾阴虚的人，要注意以下几点：

　　1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、积极参加户外运动，放松心情。

　　4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

　　宜吃下列食物

　　芝麻

　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　粟米

　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

　　豇豆

　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

　　牛骨髓

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

二、女性肝肾阴虚的症状有哪些

　　什么是肾阴虚

　　肾阴虚是肾的阴液、阴津不足，骨骼就会失去充养，腰痛酸软无力就出现了;肾阴不足，则髓海失充，故头晕耳鸣;阴虚则生内热，虚热内蒸，则潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，舌红少津，脉细弱。

　　女性肝肾阴虚的症状

　　脸上会出现黄褐斑：肾阴不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚，而且不仅肾虚，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。

　　月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。

　　腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

　　头发生长不旺，容易脱落，肾阴虚的症状。肾阴虚的表示还有面色发红、眩晕耳呜、齿松发脱、月经减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、容易出汗、形体消瘦等症状。

三、治疗肝阳上亢的方法

　　1、肝阳上亢吃什么中成药

　　患有这种疾病可以吃中成药龙胆泻肝丸疏理肝气，也有降火的功效。如果是肾虚引起的话可以吃一些六味地黄丸帮助治疗。建议患者去医院进行检查，在医生的指导下用药。患有这种疾病平时饮食要注意些，多吃些清火的食物，比如苦瓜、黄瓜、芹菜等都有降火的功效，同时里面还有丰富的维生素，能够帮助缓解肝胆上亢的症状。平时也可以用菊花来泡水喝，也有清火的功效。

　　2、肝阳上亢什么意思

　　肝阳上亢是指肝阳偏旺的意思。患者会出现头晕耳鸣、心烦气躁、口苦咽干、头目胀痛等症状。有些患者还会有腰膝酸软、失眠多梦、健忘的情况。这种疾病男性的得病率要比女性高，45岁之前得病的几率比较低。如果不是很严重，患者可以吃枸杞地黄丸治疗这种疾病。比较严重的话，建议在医生的指导下用药。出现这种疾病平时饮食要注意，多吃些富含丰富维生素的食物，比如苦瓜、青菜、苹果等，都有益于病情缓解。

　　3、肝火旺盛应该怎么办

　　肝火过旺跟平时吃油腻刺激性食物过多有关系。所以出现这种情况的时候首先要调理饮食，主要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是富含丰富维生素的，比如苦瓜、芹菜、苹果等食物都是很好的选择。这种疾病跟不合理的睡眠习惯也有关系，经常熬夜的人容易导致肝火旺盛，所以每天11点之前要上床睡觉，一天最好保证7个小时的睡眠时间，这样才有利于病情的缓解。

　　4、清肝火吃什么

　　清肝火平时可以吃一些些去火的食物，比如苦瓜、芹菜、绿豆等食物都有降火的功效。除了这些平时可以多吃一些含有丰富维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等都有利于病情的缓解。肝火过旺的患者平时要多饮水，最好在水里面泡一些菊花或者是金银花，他们有清火的功效，长时间饮用起到辅助治疗的效果。长时间坚持症状会有明显的改善。

四、肝阳上亢有哪些症状与食疗方法

　　肝阳上亢是指水不涵木肝阴偏亢所表现的证候多因肝肾阴虚肝阳失潸或恼怒焦虑气火内郁暗耗阴津阴不制阳所致症状：眩晕耳呜头目胀痛面红目赤急躁易怒心悸健忘失眠多梦腰膝酸软头重足飘舌红脉弦有力或弦细数

　　治法：滋阴潜阳 　　方药：地黄，白芍，枸杞，首乌，五味子，女贞子，旱莲草，决明子，菊花等。 　　肝阳上亢即类似于西医病名中的高血压，中医治疗可用平肝补肺以抑止肝木等方法。

　　症见眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口苦咽干，舌红，脉细数等。治宜平肝潜阳，滋阴降火。地黄，白芍，枸杞，首乌，五味子，女贞子，旱莲草，决明子，菊花等这些药都是平抑肝阳的药物。建议你平时保持情绪舒畅

　　食疗：肝阳上亢型---牡蛎鲫鱼汤 配方：牡蛎粉12克鲫鱼200克豆腐200克绍酒10克姜、葱各5克鸡汤500毫升酱油10克青菜叶100克 制作： 1.把鲫鱼去鳞、腮、内脏，洗净;豆腐切4厘米长、3厘米宽的块;姜切片，葱切花，青菜 叶洗净。 2.把酱油、盐、绍酒抹在纫鱼身上，将鲫鱼放入炖锅内，加入鸡汤，放入姜、葱和牡顿粉，烧沸，加入豆腐，用文火煮30分钟后，下入青菜叶即成。 食法：每日1次，佐餐食用，吃鱼、豆腐、青菜叶，喝汤。 功效：平肝潜阳，降压止痛。高血压肝阳上亢型患者食用。