要人的皮肤比较好的话，离不开我们的饮食，还有生活习惯，那日常的保养皮肤是根据天气的不同还有身体的补充来做适当的调整，日常我们可以通过食物来进行，养成保持我们身上的好皮肤，那吃哪些东西对皮肤有效了，今天小编就来跟大家分享一下哪一些食物有效保养令皮肤好。

具体的解答如下;

1、保养皮肤吃甘薯

甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。

2、保养皮肤吃葵花籽

葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品。其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果。

3、保养皮肤吃巧克力

这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多。

4、保养皮肤吃猪皮

根据营养学家对于猪皮的分析,一百克的猪皮里面含有了百分之二十六点四的蛋白质,是猪肉的二点五倍,脂肪的含量却只有二点二七克,是猪肉的一半,从中医方面来讲有以形治形的说法,也就是说吃皮补皮,尤其是肉皮里面含有了胶原性蛋白,使人们的身体皮肤更加的富有弹性、白嫩以及减少皱纹或者是消失,使人显的更加年轻。

5、保养皮肤吃花生

花生里面含有了丰富的维生素B2,是我们生活膳食里面不可缺少的维生素,所以说适当的多吃些花生,不但可以补充膳食里面维生素B2的不足,并且还有利于唇裂的防治、眼睛发红发痒的防治以及脂溢性皮炎的防治等多种疾病。

6、保养皮肤吃猕猴桃

猕猴桃含有了维生素E,有色素沉着的预防作用,以及保持了白净的皮肤,也有利于皮肤上斑点的消除等,而含有了维生素C的成分可促进了皮肤里面胶原蛋白的合成,使皮肤更加的滋润与有弹性。

日常对于皮肤好的话，是需要补充维生素c促进胶原蛋白的合成，还要具有一定的抗氧化效果，那像我们经常的食物当中，葵花籽还有甘肃猪皮，花生，猕猴桃等等，都是富含丰富的维生素，适合我们的皮肤的，建议小伙伴们可以多吃这些食物，令我们皮肤更好。