补阴，是一个中医学专有名词，指滋润阴津的一种治疗方式。“阴”就好似水，具备温和、清爽、往下流动性的特点，滋养万物生长。因此，进到中老年以后的女士，平时健康保健应当多吃具备补阴作用的食材。那麼滋阴的食物有哪些?下边就为大伙儿详细介绍。

1.阿胶糕

即能补阴，又能补血补气。对失眠症记忆减退、晕眩、手脚晃动、心慌气短、鼻孔牙龈肿痛出血、干咳无痰、宝宝胎动躁动不安等阴血亏虚型患者有非常好的滋补功效。

2.枸杞子

枸杞子有补阴益寿延年的作用，对肾气虚导致的腰酸腿软、头晕眼花、双眼头昏眼花、耳聋耳鸣，或肺肝肾阴虚导致的干咳出冷汗、虚劳病损害，尿毒症的口干口渴、皮肤发痒、四肢麻木等有改进功效。冬季吃枸杞子补肾壮阳润肺，泡茶、煮粥、煲汤都非常好。

3.瑶柱

肉质地鲜嫩，美味可口，能补气补血。《草本重新》里说，瑶柱“疗解渴”。糖尿病人常口干口渴、多饮、多食、尿多、体重下降，提议常见瑶柱煲汤喝，但尿酸偏高者忌用。

4.野生甲鱼

野生甲鱼的滋补养生实际效果很好，我们都知道，实际上野生甲鱼自身可以补阴祛瘀，归属于清补的妙品，因此针对脂肝护肾拥有 巨大的协助。特别适合中老年人盆友服用，特别是在是针对许多阴虚内热的盆友而言，是十分非常好的挑选。

5.板栗

板栗是干果食材之一，中医学觉得其具备补肾壮阳壮腰的作用，实际上应当说男生吃板栗能补肾壮阳，而女人常吃板栗得话，则可具有一个补阴的作用。

6.黑桑葚

黑桑葚有补阴补血补气作用，能补肝肾之阴。《神农本草经疏》说，黑桑葚“为祛瘀补血补气益阴之药”，适用阴虚内热的人，冬天非常容易心烦上火流鼻血的人，能够 多吃黑桑葚;也有一定的平稳心率的作用，高血压病患还可以常吃。

7.白木耳

是民俗最常见的清补食品类，有补阴健脾养胃、生津解渴燥的功效。特别是在对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤不光滑、色素沉淀、头发脱屑者最适合。

8.豆类食品

豆类食品中带有丰富多彩的大豆分离蛋白，铁制等几种身体所务必的营养元素，女士多吃豆类食品食材可推动雌性激素的代谢，防衰老，另外豆类食品还具备补气补血的作用。

9.猪肉皮

有补阴和润肺的功效。清朝中医王孟英说：“生猪肉补肾壮阳液，充胃汁，滋肝阴，润皮肤，止解渴”。猪肉皮滋阴、润肺、肌肤护理的功效更明显，秋春时节服用更强。

10.鹅肉

是理想化的清补之物，慢火久炖，更能让在其中的营养元素煮成。阴虚体质的人，特别是在是腰酸腿软、五心烦热、情绪心浮气躁爱生气的更年期综合征病人更为可用。

滋阴的食物关键有什么?就是说左右详细介绍的10种食材。女性们一定要对补阴食材有详尽的了解，而且要融合自身的健康状况来开展挑选，盲目跟风滋补养生食材会对人体导致一定危害的，这一必须造成高度重视。