很多人都有过这样的经历，在长时间的运动后，会发生腿部肌肉不受控制跳动的现象。这种情况让很多人惊慌不已、不知所措，竭力寻找着跳动的方法，那么究竟产生这种现象的原因是什么呢?我们应该怎样缓解这种肌肉跳动的现象呢?下面让我么一起来了解一下。

　　在日常生活中，我们难免要进行跑跑跳跳的运动，可是有时在运动之后，腿部肌肉会不由自主的跳动。对于这种现象不必过度紧张，这是一种正常的生理现象，属于肌肉痉挛。是由于长时间的大量运动，并且过度追求极点，而后没有使肌肉得到充分的放松和舒缓导致的。

　　建议大家在进行运动之前，先用双手拍打揉捏腿部肌肉，让身体和心理做好运动前的准备。在运动后不要马上休息，要缓慢行走，让紧张的肌肉逐渐舒缓下来，可以避免肌肉痉挛跳动。另外在每天晚上入睡前，采用热敷的方法，敷一敷大腿和小腿的肌肉，缓解一天的疲劳，使身心得到充足的放松。

　　还有可能是因为缺钙，导致的肌肉痉挛。那么我们要注意补钙，经常出去散步，晒晒太阳，促进人体对于钙元素的吸收。牛奶作为日常补钙的主要食品，我们要多喝牛奶，多吃海带和虾皮，多吃豆制品和动物骨头，可以用棒骨熬汤。补钙最好还是以食补为主，要少吃补钙性的药物。

　　肌肉痉挛的现象经常发生于剧烈运动后，会使人惊慌不已，有时也会在睡梦中发生，当我们遇到这种情况时不要惊慌，要冷静对待，放松心情，保持积极乐观的心态。做一些舒缓式的运动放松全身，可以进行慢走，慢慢把腿抻直，勾起脚尖，这样可以起到缓解肌肉痉挛的作用。