到了一定年龄个子就不会再长，很多人都嫌弃自己的个子太矮，想要让自己的个子变得更高，其实成年以后想要让自己长得更高可以采用一些科学方法，可以起到一定作用，如果你只有长高的想法，却不付出行动，那么自己的个子永远都没有办法长高，大家应该好好了解今天所介绍的内容，在日常生活里面坚持执行，这样就有长高的希望。

　　可以使用爬楼梯方法，每天坚持上下楼梯，这样可以让骨骼生长变得更好，大家也可以用更高难度的动作，就是单脚跳楼梯，一层一层的往上跳，一只脚跳累了就可以换另一只脚继续跳，长时间坚持也可以达到非常不错的效果，能够让你的个子长得高一些。

　　想要让个子长高男生可以坚持做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，最好能够配合其他一些拉伸运动，每天早上起床以后或者晚上睡觉之前都可以做。运动之后再吃一些钙片，这样能够促进骨骼正常发展，儿童吃的钙片会比较安全一些，而且更加容易被身体吸收，能够促进身体生长。

　　想要让个子长得更高一些，大家就应该多吃一些鱼类食物，把鱼做成豆腐鱼吃，这样可以让钙质更好吸收，能够让骨骼更好生长，每一个礼拜吃一次鱼就可以了，睡觉之前还应该喝一瓶牛奶，可以促进更好的睡眠，让睡眠质量变得更高，这样钙质吸收就会更好，每隔一天就应该喝一瓶牛奶。

　　想要让自己个子长高大家就应该注意以上这些事项，按照上面的方法来做就可以达到不错的效果，还应该注意保持良好的睡眠质量，最好能够养成早睡早起习惯，每天11点之前睡觉，早上7点起床，可以在晚上睡觉之前喝一些牛奶来提高睡眠质量，也可以经常爬山，锻炼腿部肌肉，这样也有利于骨骼生长，坚持上面的这些方法就能够达到不错的效果。