如今生活条件越来越好了，爱美的人对皮肤的保养也更加注重，不止是外在使用好的护肤品，内在也要多吃一些能够改善肌肤，提高抵抗力，减少岁月留下来的痕迹。那么吃什么才能起到保养作用呢，今天就给大家推荐4种能够滋润皮肤，有效延缓皮肤衰老的食物，爱美的你可千万别错过哟~

1、减少皱纹吃黄瓜

黄瓜不但是可口的蔬菜，它还含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹。此外，黄瓜含有丰富的果酸，能起到清洁美白肌肤，消除雀斑，缓解皮肤过敏等作用。

2、光滑皮肤吃柚子

2005年研究机构表明，柚子的气味可以令女性的容颜看起来比实际年龄小6岁，这说明柚子存在某种使人年轻的物质成分。而现在，柚子种的柠檬酸已经被广泛运用于护肤领域。这种成分能促进新陈代谢，帮助死皮细胞排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。因此，想要光滑的皮肤可以常吃柚子。

3、皮肤抗氧化吃橄榄

橄榄除了能够作为健康食品使用之外，还有突出的美容功效。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

4、美白皮肤吃樱桃

许多美白产品中都含有樱桃成分，这是因为樱桃能够帮助面部皮肤保持红润水嫩，并且还有美白祛斑、去皱嫩肤的效果，因此广受大众喜爱。樱桃中含有丰富的维生素C、铁、维生素A，这些物质能够帮助活化细胞，让肌肤焕发光彩。