想要恢复身体贫血的状态，当我们的身体出现一些炎症，严重的睡眠不好，休息不足的话，特别是一些年轻人群出现这些问题，饮食不规律很容易就导致贫血，那贫血我们可以通过一些饮食的调整加上好的生活作息来恢复身体的状态，哪一些食物具有补血氧气的效果了，今天小编就来跟大家分享一下补血补气吃什么东西。

具体的解答如下;

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

2、龙眼肉

专家表示,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

4、胡萝卜

即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

想要补血，日常饮食当中可以多吃一些桑葚，干龙眼，核桃，胡萝卜一些优质的蛋白和维生素b群的补充等等，都是一些新鲜蔬菜瓜果，对于我们的身体和维生素的补充都是非常的重要的，当无法从食物中获取的时候，我们还可以通过一些营养品的辅助来帮助身体恢复状态。