高血糖是大家平常所说的“三高”中的一高，顾名思义，高血糖就是指的血糖值高于正常的范围，正常而言，人空腹时血糖的数值在6.1mmol/L以下，餐后两小时的数值为7.8mmol/L以

下。假如血糖值莫名其妙则超出了这个范围，就代表着高血糖到来了。但是生活中很多人并不会及时地监测血糖，所以有时候有了升高的表现也不自知。

因此医生提醒，想要知道高血糖有没有发作，可以观察身体的表现，一旦有了这三个迹象，尽快去医院做检查。

1、手脚发麻

研究发现，在血糖水平持续升高的过程中，血液也会变得更为粘稠，这时候血流速度减慢，处于人肢体末端的手部和脚部，在得不到血液和氧气滋润的情况下，就会有发麻的症状。

不仅如此，在血糖过高时还会影响大脑的神经系统，由此患者还可能有手脚肿胀疼痛的感觉。

所以如若没有长时间保持同一个姿势等因素的影响，莫名其妙地出现了这一症状，就要及时监测血糖。

2、多饮多尿

临床调查数据表明，血糖超标的人群总是会有多饮和多尿的迹象，特别是到了晚上此种症状更为突出，不仅如此，哪怕饮用大量的水分之后，患者仍旧会感觉到口渴。

造成这一结果的原因是体内的血糖过高，身体就会试图代谢血糖，而代谢过程中也需要消耗大量的水分，由此一来，水分不断地被排泄出来，在缺少水分值，人体就会有口渴的感觉。

3、多食身体消瘦

众所周知，哪怕新陈代谢速度比较快，但是不停地吃东西，身材就会有发胖的表现。

可是在血糖过高时，患者在进食很多东西后，依旧有饥饿的感觉，而且体重并没有增加，反而有了下降的迹象。

其实这是因为血糖升高到了一定程度，使得葡萄糖代谢出现异常，进而导致大脑神经无法及时接收到饱腹的信号。

而身体消瘦的原因是血糖升高时胰岛功能紊乱，对于葡萄糖的利用率下降，从而使得蛋白质以及脂肪的消耗变多。

想要血糖值处于正常范围，不妨尝试这些方法。

1、调整饮食

当发现血糖升高后，大家就得及时的进行调养，避免糖尿病到来其中的一个有效方式就是控制饮食，少摄入精制的米面，因为其中碳水化合物比较多，可以用玉米燕麦等粗粮替代。与此同时，避免摄入高胆固醇，高糖分的食物。

2、适量的运动

对于血糖偏高的人群来说，平日里可以增加运动量，例如每天步行半小时，只要坚持下去就能改善胰岛素抵抗。另外研究发现，在合理运动时，糖尿病患者还可以减少降糖药的用量。

总而言之，表面来看高血糖似乎对人体的伤害不大，但若是血糖水平持续升高，不仅会诱发糖尿病，甚至还会引起糖尿病并发症。

因此，在身体上莫名地出现了手脚发麻，多食身材消瘦，多饮多尿等症状后，及时去医院检测血糖水平。

与此同时，调整饮食结构以及适量的锻炼，或许能降血糖控制在正常范围内。