在日常生活当中，有不少人进行倒走的运动。倒走被称为退步走、倒退走，属于一种反序运动。

尤其是对于一些中老年人群来讲，很多人都特别喜欢进行倒着走的运动。认为这种运动不但能够锻炼身体，达到养生保健的作用，还有着治疗腰椎间盘突出的功效，这是真的吗？

倒着走能够治疗腰椎间盘突出？

可以肯定的说，倒着走起不到治疗腰椎间盘的作用。倒着走只是一种运动方式，对于患有腰椎间盘突出或者是其他腰椎疾病的人群来说，适当的进行这种运动可以减轻一些不适症状。

比如对于患有腰椎间盘的人群来说，在日常中会出现反复的腰痛。那么适当的进行一些倒着走运动，确实能够起到减轻疼痛的作用。

另外，对于患有椎间盘突出的中老年人群来说，很容易出现脊柱弯曲的现象。那么每天适当进行一些倒着走运动，就能够使得脊柱的重心向后移动，可以起到纠正驼背的作用。

“倒着走”需注意这几点！

1、动作不规范加重病情

值得注意的是，患有腰椎间盘突出的人群不但会出现腰痛现象，还会出现一些腿部不适感。比如双腿部位发麻、无力，以及僵硬感，并且还有可能会伴有肌肉萎缩以及坐骨神经痛等症状。

一旦出现这些症状，患者在进行倒走的时候，极有可能会导致动作不规范。比如步态不稳定，或者是膝关节不够灵活的情况。这样一来，就会使得骨盆前倾，加重腰部以及腿部的负担，加重患者的腰痛、腿痛等问题，起不到任何缓解的作用。

2、极易导致摔倒

有很多中老年人群在进行倒着走运动的时候，由于鞋子选择错误、地面不平整，以及加上双腿部位会出现麻木、无力感，从而导致在倒走的时候膝关节不够灵活，使得重心不稳。很容易在倒走时出现摔倒，或者是崴脚、扭着腰等现象。

一旦出现这些问题，起不到任何缓解腰椎间盘症状的作用，还会导致一系列症状加重，甚至会引起一些其他关节问题。

　3、病情治疗期需适当休息

还有部分患有腰椎间盘突出的中老年人群，治疗期间的时候，每天都会坚持倒着走，认为就可以起到加速疾病愈合的作用。但其实，在病情治疗期间时，这类人群必须适当休息。

比如急性期的患者需要卧床休息三周，可以缓解神经压迫等症状。一旦每天进行倒着走的运动，不但会影响到治疗效果，还会加重一系列神经压迫症状。

总而言之，进行倒着走运动可以起到缓解腰痛以及纠正驼背的作用，但起不到治疗腰椎间盘突出的功效。而且对于腰椎间盘突出症患者来说，如果处于急性发作期，需要卧床休息。

如果属于病情平稳期和恢复期的话，那么可以在医生指导下，每天少量的进行散步等运动。一定不要胡乱进行倒着走以及其他运动，否则会影响到病情的治疗，还会出现一些其他问题。