人们常说：牙好胃口好，吃嘛嘛都香。

可想而知，拥有一副好牙对人体健康带来多大的影响，若牙齿一旦出现问题，不仅造成胃口不好、营养不良，没准还可能会引发一些全身性疾病。

而要想呵护牙齿健康，自然最重要的就是----勤刷牙！

刷个牙，谁不会？

很多人就不明白，刷牙谁也不会啊，这种小事还需要拿来说。

但事实上，恰恰正因为这种小事，可能就像一根小小的刺，隐约憋在心里，越不及时解决，心里越是恼火。

刷牙一些困惑，也是如此。

刷牙时要不要先沾水？

大多数人在刷牙的时候都是直接拿起牙刷，挤上牙膏之后直接放入嘴里之后就左右开刷。

实际上，沾水后泡沫会更丰富，更有助于帮助口腔清洁，牙膏在嘴里溶解、发泡，都是需要水来帮助。

而对于一些敏感性牙齿，若直接不沾水，牙膏会吸收太多的口腔黏膜，额上的水分，从而对牙龈直接造成刺激。

尤其是一些口腔黏膜、牙齿比较敏感的人就会明显地感觉到不适，比如牙龈发炎、口腔黏膜破损。

正确的做法就是在挤好了牙膏之后轻轻地沾一下水，可以通过沾水让牙膏很快地溶解掉，牙膏进入口腔之后产生泡沫就会减少口腔黏膜以及牙龈受到的刺激，而且沾水之后的牙膏可以在口腔里面产生大量的泡沫，刷牙的时候就起到更好的清洁效果。

当然，一些脱敏的美白牙膏有效成分遇到水可能会快速分解，若使用这类牙膏，刷牙前就不宜沾水。

软毛牙刷好还是硬毛牙刷好？

市面上有很多种牙刷，因为材质、生产工艺、制作方式的不同，所以牙刷的软硬程度也有极大的区别。

正常情况下建议大家使用软毛的牙刷，但要注意软硬适中，因为人的牙龈、口腔黏膜都比较脆弱，使用软毛牙刷刷牙不仅可以减少牙龈受到的摩擦，不会使口腔以及牙龈黏膜受损，还有着较强的韧性，可以有效的将牙缝里面的脏东西清除。

不过，软毛牙刷对于牙齿的清洁效果可能会比硬毛牙刷稍微弱一些。

平时经常抽烟，或者早年没有注意牙齿卫生，导致牙齿上面有着比较多的色素或者烟渍、牙结石就需要使用硬毛牙刷，在刷牙的时候要注意不要过度的用力，以免刷伤牙齿和牙龈。

当牙结石过多引起牙周炎、牙龈炎之后最好是到医院的口腔科做个检查，及时清除牙齿上面的结石才能使口腔的情况改善。

平时在选择牙刷的时候，最好是选择正规厂家生产的牙刷，这样的话牙刷的质量就可以得到保障。

比如刷毛的缝隙比较整齐、密实、软硬适中就属于好的牙刷，以免买到生产工艺、材料不合格的牙刷导致口腔出现疾病。

刷牙是用冷水好，还是热水好？

这全凭自己的喜好。

冷水、温水也都可以，当然接近体温，自己觉得能接受即可。毕竟过热、过冷的水，本身口腔也不会同意，更何况牙齿。

有人担心冷水刷牙会损伤牙齿。

事实上，这就有些杞人忧天了！若仅仅喝一口冷水，牙齿就无法忍受，平时喝点凉白开，或者吹冷风，这牙齿还能受得了吗？

若再吃点冰淇淋什么的，牙齿岂不是被冻掉了？

刷牙，究竟要刷多久？

很多人基本上一下、两下、三下.......感觉差不多了，然后咕噜咕噜漱口水，就搞定了！

但事实上，刷牙即便姿势再完美，刷牙时间若不够也是不行的。

毕竟不算智齿，人体口腔一般都会有28颗牙，每颗牙都有3面牙刷，一共就有84个牙面，而要想每一面都能雨露均沾，两分钟实际上根本不够。

早上和晚上刷牙的时候要将牙刷呈45度从里向外、从上到下地认真刷洗干净，必要的话还要将舌苔轻轻的刷几下，使舌苔上面的细菌也可以被清除。

当然，建议各位朋友们刷牙至少需要2分钟以上，建议刷牙时设定一个倒计时，或者需要一支定时时间的电动牙刷。

对于牙刷，建议尽量每三个月更换一次牙刷，因为牙刷接触的是食物残渣、牙齿以及口腔的细菌，如果发现牙刷的毛质变形、缝隙变宽就要考虑更换新牙刷。