对于人体来说其实体内湿气是有着比较大的坏处的因为很多的湿气都是因为体内有湿气所导致的，现如今其实很多人的身体中都有着湿气只是轻重的不同的问题其实湿气比较重的话对于我们的身体是有着一定的影响的容易造成身体乏累的问题。

在中医上认为，湿气会诱发以及恶化疾病，常见的疾病中有很多都是和湿邪有关的，古人云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。现代多数人都有一定的湿气，只是轻重程度有所不同。一般湿气重的人，都会出现身体乏累，容易犯困，食欲下降，手脚容易冰凉，脸上也会有粘腻不适感，除了这些常见的湿气重的症状以外，还可以通过观察“脸部”来自测是否湿气过重。

1、脸上出现斑点

体内湿气重，会影响新陈代谢的速度，导致体内的毒素无法排出来，黑色素就会在皮肤中沉淀，从而导致脸上的色斑加重。

湿气来袭不用担心 学会这几招轻松祛湿

4、皮肤暗沉无光

湿气重导致的人体气血运行不畅，脸部是人体血管最为密集的地方，所以气血不足也会明显出现肌肤暗沉的情况，当然也要想清楚，造成气血不足的因素有很多，也可能是身体上的其他疾病引起的气血不足，所以当皮肤出这种情况的时候，也不能盲目祛湿，需要检查一下身体看看是否有其他疾病影响导致的。

5、脸部皮肤粗糙

湿气影响皮肤的正常代谢，会导致皮肤的粗糙干燥等等，尤其是脸上的皮肤。

醋泡姜

姜是一种常用烹饪辅料，分为生姜、干姜、炮姜三种。中医理论认为，姜可以煎汤、榨汁，或作调味品，其中药性表现为：发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒等，常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。

醋泡姜是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，湿气问题都迎刃而解。

芡实

中医养生学家认为，芡实味甘涩，性平，有着抗衰老，延年益寿的功效，同时可以补中益气，健脾止泻，除湿止带，固肾益精。

排湿气主要在于每天坚持吃一点，湿气排空全身轻松

体内湿气重的朋友，想在祛湿的同时又养胃，那温和的普洱茶就是你的最佳选择。茶本身就是利尿的，对祛湿有一定作用，而普洱茶有养胃、护胃的作用。

马齿苋白芍茶：

用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。

一说到祛湿，首先想到赤小豆和薏米，平时有时间可以煲粥喝。这个是赤小豆薏米茶，可以从内到外调理身体，祛除体内湿气，健脾胃。

这个祛湿茶，喝起来很滋润，不仅祛湿消肿，还能调理气色。

玉米须冬瓜饮

【食材】冬瓜(带皮)，玉米须

【做法】用带皮的冬瓜和玉米须一起煮水，代茶饮即可

【注意】不可以加糖，糖分是产生湿气重要因素。

【优点】可以缓解治疗湿气引起的湿疹、酒糟鼻、痔疮，急性胃肠炎等疾病[

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1、运动祛湿法

体内湿气重的人大多都是饮食不注意，吃的比较油腻，日常生活中也缺乏运动，这些人会感到身体沉重并且疲惫，四肢无力也更加无力运动，这样久而久之恶性循环，会导致湿气在体内久久不能祛除。湿气可以缓解生活上的压力，促进器官的运作，加速湿气排出体外。

2、艾灸祛湿法

很多时候我们都不能自行把体内的湿气排出，在艾灸之后，可以把湿气消除。

3、避免潮湿的环境

我们身体的湿气除了自身代谢会有问题之外，也有一部分受环境影响，如果经常身处潮湿、阴气重的环境中，就会容易导致湿气入侵。

能够排除体内的湿气有很多但是对于人们来说其实很多时候我们的身体也很容易受到湿寒所以做好祛湿的工作是十分重要的，祛湿的方法不仅仅体现在我们的生活中也体现在我们的饮食方面并且艾灸和运动对人们来说也是两种很好的祛湿方法。