橙子是我们平时生活中十分常见的一种水果并且橙子不仅美味还有着比较高的营养价值所以很多人都比较喜欢吃橙子，但是很多时候水果中比较高的含糖量也给人带来了比较多的烦恼尤其是对于想要减肥的人来说吃这些水果可能更容易变胖。

橙子是一种很健康的水果，其中的维生素C等营养物质是比较丰富的，也具有和胃降逆、宽胸开结、解毒醒酒等作用。当然，不少人都担心橙子的热量高。其实，橙子的卡路里还是比较低的，对于减肥的人而言，也是一种比较合适的水果。下面，就为大家介绍一下橙子的相关知识!

橙子的热量高吗

一、橙子的热量高吗

据调查，每一百克的橙子里含有四十七大卡的热量，也就是说一个橙子有大概七十大卡的热量。需要你散步将近五十分钟才能够将一个橙子的热量消耗掉。

因为橙子里面含有纤维，也是低卡的食物，所以当做减肥食材最合适不过了。不仅能够满足你想要吃甜食的欲望，还能够帮助你排除毒素，同时也能够为你补充营养物质。

橙子的热量高吗

二、橙子对人体的好处

1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。

2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于外感风热，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

3、消瘿，因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：“痰之为物，随气升降，无处不到。”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。

4、杀鱼蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香鲜美。

橙子的热量高吗

三、橙子的吃法

1、盐味橙汁：补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C 的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

2、橙瓣沙拉：增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。

3、橙皮饮：软化血管

将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开 15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

所以橙子的含糖量还是比较高的橙子只适合作为水果食用并不适合大家在减肥期间作为主食食用，橙子不仅果肉美味有营养并且橙子的皮也是很好的一种食材如果把橙子的皮做成一种饮品可以起到很好的软化血管的作用并且还可以增强食欲。