深蹲好多健身养身操博主或者健身教练都会推荐，从表面上看深蹲运动方式简单，没多大技巧性的动作，可能没有尝试过的人都会觉得没多大好处，经常深蹲的人与不常深蹲的人差别怎么这么大，今天就来聊聊长期深蹲有什么作用？

医生说，多做深蹲，这些好处你觉得还不够吗？

一、提高免疫力

深蹲小小的一个动作可以提高免疫力，理由何在？深蹲就是上下起伏的动作，在蹲下去和站起来的时候，都需要花力气，慢慢的锻炼，时间长了增加体力，让身体变得强壮，主要的是深蹲可以促进血液循环，还能有效预防其他疾病的发生。

二、让臀部变翘

每个女生都希望自己拥有一个翘臀，这样完美身材是多少人都羡慕不来的，因为需要花时间，但很多人不愿意。

为什么说深蹲能让臀部变翘？下上起来动作能让臀部肌肉得到锻炼和拉伸，慢慢的线条就出来了，翘臀也出来了。需要这样的臀部吗？一起来运动，拥有一个完美的身材。

三、预防腿部疾病

腿部有疾病吗？关节炎是最常见的，深蹲有一个好处就是锻炼体内机能，还让大腿和小腿得到很好锻炼。

在运动的时候是靠腿部发力，想要上下做运动能够站稳，就需要腿部大量的力量，这样就会越来越锻炼腿部，从而减少很多疾病的发生。

四、降低血脂

做深蹲的时候容易刺激到身体的经络，然而血管的弹性得到很好的开展。

在日常生活中，因为血脂异常或者胆固醇少容易导致血管弹性逐渐消失，所以血管出问题容易引发各种心脑血管疾病。

深蹲可以促进血液循环，减少脂肪，防止肥胖。真是一举三得。

五、改善睡眠

做深蹲不断消耗能量，加速体内的新陈代谢，活动了全身筋骨，消除疲劳。深蹲改善睡眠有很大的作用。

六、增加肺活量

肺活量的增加需要做无氧运动，深蹲就是其中之一，心脏的健康和运动也有一定的关系，经常做深蹲，提高肺活量的同时，也加强身体的锻炼。

虽然说深蹲好处很多，但也不是对每一个人都有好处。年轻人提倡多运动，老年人就要慎重考虑，不能盲目的跟从，因为老年人机能体质下降很容易造成骨关节等一系列问题。

老年人不建议深蹲，深蹲运动会造成骨关节的磨损，对老年人只有害处，没有益处。

关于深蹲好处就介绍到这里，深蹲是无氧运动的一种，但是经常深蹲可以给年轻身体带来这么多好处，希望在生活中，多做做运动，利于身体健康。

如果想要提高免疫力、有个完美的身材，减少腿部疾病的发生、降低血脂、改善睡眠、增加肺活量，平时就多抽点时间来做做运动。

值得注意的是，在进行深蹲运动时，记得热一下身，活动一下，让身体机能都运动起来，这样在快速做深蹲的时候才不容易拉伤韧带，也保护了膝盖，否则运动激烈会导致膝盖内翻。