很多人在减肥的时候都喜欢吃一些黄瓜和柿子之类热量比较低的食物但是如果经常吃黄瓜和柿子的话也很容易让人觉得腻，所以学习一些黄瓜的多样化吃法能够让人们在减肥期间的饮食变得更加多样化也更加有趣味那么凉拌黄瓜的热量有多大呢?

众所周知，大部分的女性在生活当中都是喜欢吃一些能够发挥出减肥功效的食物，因为这些减肥食物可以让自己的身材更好。不过除了需要通过控制饮食的方法来让自己变瘦之外，还可以搭配一些运动减肥方法效果会更好。平时也要多吃一些热量比较低的食物，那么，凉拌黄瓜的热量高不高?

凉拌黄瓜其实就是生的黄瓜，热量和黄瓜是一样的。凉拌黄瓜的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)，单位热量算是很低的。每100克凉拌黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。黄瓜被很多女性选为减肥的食品，其实除了热量低之外，黄瓜还有它一定的好处，可以帮助减肥。

黄瓜本身就是一样热量很低的食物，而凉拌黄瓜其实就是生的黄瓜，热量和黄瓜是一样的。

凉拌黄瓜的热量高不高?

凉拌黄瓜的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)，单位热量算是很低的。每100克凉拌黄瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

所以黄瓜被很多女性选为减肥的食品，其实除了热量低之外，黄瓜还有它一定的好处，可以帮助减肥。因为黄瓜的含水量很高，达到96%-98%，还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。吃黄瓜还能帮助排泄肠内毒素，降低血脂，所以黄瓜真的是再健康不过了。但是要注意不要和花生一起吃，否则容易引起腹泻。

主料：黄瓜400g，辅料：蒜头2粒、小米椒3个、香油适量食、盐适量、白糖适量、白醋适量、生抽适量。

凉拌黄瓜的热量高不高?

做法：

首先要将黄瓜切丝，加食盐、白醋腌制。然后将蒜头、小米椒剁碎，加香油、食盐、白醋、生抽拌匀。

在锅里热油，冒烟时淋在拌好的调料上。

将腌好的黄瓜丝倒去多余的水分，将调料淋在上面就可以了。

烧热滚烫的油淋在调料上可以带出蒜头辣椒的香味，让这道菜更添色彩。

凉拌黄瓜的方法虽然上述有介绍但是其实拌法以及味道搭配并不唯一所以可以选择根据自己的口味进行调整凉拌黄瓜的味道，对于人体来说仅仅吃黄瓜的话营养摄入时远远不够也并不全面的所以希望大家在减肥期间也能够均衡营养。