这两天全国都在大范围降温，一下子就从夏天转换到秋天的模式了，如果不注意，在这个换季的档口是很容易生病的，特别是秋天，食补养生特别重要，因为秋天干燥，人容易疲乏，食物对身体的健康影响很大，选对了的食物，可以缓解秋燥，改善人的精神面貌，对防治疾病也很有帮助。

1、莲藕

秋天正是莲藕成熟的季节，这个时候的莲藕脆嫩鲜甜，还特别容易消化。含有大量的铁、钙等微量元素，具有增补气血，提高人体免疫力的作用。换季正是疾病的高发期，免疫力提上去了，人自然就不是很容易生病了。

2、鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴益胃，利水消肿的作用，秋季燥，多吃鸭肉能把体内的燥热降下去。特别是对那些一入秋就上火的人来说，多吃鸭肉能起到很好的降火作用。而且富含8种人体所需要的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以说鸭肉是秋天一个养生进补的佳品。

3、豆芽

黄豆、绿豆中都有大量的蛋白质和碳水化合物，还有各种人体所需的微量元素。当他们发芽后，不但能保留原来的营养物质还增加了各种维生素，能消除人体的疲劳感，让人恢复精神，对缓解秋乏很有帮助。

4、芹菜

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，所含的蛋白质，胡萝卜素、维生素、氨基酸等元素能兴奋中枢神经，增进食欲。对人体的机能有很好的促进作用。