29岁的小杨(化名)拿着检查报告，完全不敢相信检查结果。“那天下午胸口出现疼痛的时候，是隐约听到‘咔嚓’一声，可压根没想到会是骨头被咳断了。”小杨回想起当时的情景，依旧觉得不可思议。几声咳嗽竟然真把肋骨“咳断”了，小杨都不敢相信自己的耳朵，就连接诊医生陈杰都吓了一跳。陈杰说，看到检查结果后，第一反应是会不会有其他原因引起，可排除了各种因素，依然考虑可能是那几声剧烈的咳嗽，瞬间将肋骨给折断了。

　　余杭二院胸外科专家陈汉广说，在临床上因咳嗽把肋骨“咳断”的情况并不多见，以前接诊的患者中出现这种情况的往往是年纪大的，有骨质疏松的病人。像小杨这么年轻的，还是第一次遇到。他介绍，咳嗽会引起肌肉收缩，咳得越厉害，肌肉收缩强度也越大，当肌肉猛烈收缩时，就会把肋骨给“勒断”。

　　“一般情况下，咳嗽并不会引起肋骨骨折。但像小杨一样咳嗽特别剧烈的，或者肋骨强度比较低，存在骨质疏松或者其他病理情况，也可能导致肋骨骨折。现在骨质疏松已经都是年轻化了，不要觉得自己还年轻就不在意骨质疏松的预防，就像小杨不到30岁就因为咳嗽把肋骨咳断了。那么我们应该怎么预防骨质疏松呢?

　　1、从饮食预防骨质疏松

　　首先我， 需要知道钙、蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。所以任何人都需要注意钙的摄入情况，饮食中我们可以通过牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜等含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。而鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物。这些食物都需要合理搭配摄入。

　　2、从生活习惯预防骨质疏松

　　吸烟有害健康大家都知道，但是大多数人都只知道对肺有影响，其实酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，远离烟和酒为我们的身体健康保驾护航;现在的年轻人大多都不爱运动，运动也可以预防骨质疏松，坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。坚持运动不仅可以预防骨质疏松，对我们的心身健康也是有意的;我们平时也应该多晒晒太阳，日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

　　大家不要觉得骨质疏松只有老年人才会有，这个是生活饮食长期形成的问题，我们应该提前预防骨质疏松，养成良好的生活习惯和饮食习惯，不能像小杨那样，等到发现的时候都还不敢相信自己轻轻的一个咳嗽就能造成肋骨断裂。我们应该提前预防骨质疏松，养成良好的生活习惯和饮食习惯。