天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一，位于颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。

 

　　具体操作方法：坐姿，两手交叉，拇指分别按住穴位处，先按右穴，再按左穴。头部向左稍倾，呼气并数“1、2”，渐渐用力，数“3”时强按右侧穴位，吸气并数“4、5、6”，身体放松，头部恢复原位，再用右手拇指在右侧天柱穴上下5厘米处，呼气并慢慢擦揉天柱穴；然后头部偏向右侧，以同样方法按压、擦揉左侧穴位。左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重复动作3~6回。注意事项：头部向一方倾斜时，指按另一方的穴位。