冬季的三个月是生机潜伏，万物蛰藏的季节，自然界的阳光深藏，而寒气之气很大，风寒嗖嗖，水结成冰，大地冻裂。

我们就应该早睡晚起，我们要等到太阳升起的时候起床，这样我们的精神安宁而不会妄动，我们就像蛇一样潜伏起来，避免风寒的毒害。

我们要尽量保持自己的体温，我们不要过多的出汗，损伤正气，好像我们冬天不要大清早的就出去跑步，跑的大汗淋漓的，这样就丧失了我们的精气。晚上我们也不要向那些大妈们跳广场舞，一跳两三个小时跳的汗流浃背的，这样也丧失了我们的精气。

所以我们就是要按照冬季[藏]的特点，养生方法和原则，如果违背了这种法则和方法，我们就会损伤到自己的肾气，到了春季阳气应当生发的时候而不能生发，这样我们就会出现萎症一类的疾病。

所以我们冬季就要像蛇一样潜伏好，把自己的精气养好，到了来年春天生发的时候，我们的阳气就可以生发，这样我们的身体就会长得棒棒的，我们的寿命也会延长。