寒露后，气温迅速走低，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，中原进入深秋，西北、东北地区已进入或即将进入冬季。大家伙儿可能已经感受到了冷空气的“见面礼”，白天是秋凉，早晚是冬寒。中医讲：春生、夏长、秋收、冬藏。寒露到霜降这段时间，是全年敛阳气最快，也是最后的时间，是一年一次我们真正改善体质的好机会。

 

一、寒露后，养生宜收敛阳气，进补重在滋润肺金:

今年的寒露，由于寒气来得比往年快，人体新陈代谢逐渐缓慢，需要避寒就温，敛阳护阴，使阴阳相对平衡，来维护身体的健康。如因为劳累、熬夜，阳气没有收敛好，会因为身体蓄积的能量不够，在深秋，乃至冬天出现拉肚子、咳嗽感冒等表现。

对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。凡是身体底子弱、阳气不足的人，秋季时节必须注意保养体内阳气，给身体蓄积能量，配合上冬天肾脏的固藏作用，让身体受到阳气的充分濡养。

那应该怎么做呢?休养生息，减少不必要的口舌消耗、重体力劳作，避免加剧阳气外泄，与秋收相违背另外，静则阳气归根，这个根即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。阳根越旺越足越好，所以，还要借寒露时节天地敛降之力，多多地收敛君火，把心之君火收归于肾水里面，收的越多，意味着来年的生机越旺盛。

这样敛阳护阴，正是顺应了天地阴阳气机的转化，从寒露到大寒，天气越冷，养生效果越明显。

 

二、睡前热水泡脚，极有敛阳之效：

早睡可顺应阳气收敛，泡脚则是第二个敛阳的方便法门。“树枯根先竭，人老脚先衰”。秋天阳气内收，气血亏虚的人不容易外达，易手脚冰凉。中医认为脚为精气之根 ，防寒保暖要从脚做起，否则阳气受损，使经脉气血运行不畅，或凝结阻滞不通。保暖双脚，既是护住我们人体的精气之源。

预防足部寒邪侵袭的方法很多：最简单的，用热水泡脚至微微汗出，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。保暖双足的方法有很多,脚底有个大名鼎鼎的涌泉穴，肾经之气由此而生，犹如源泉之水，灌溉周身四肢!

晚上睡觉前，双手互搓两足心，可各搓五百下，使足底发热，不仅能畅通足部气血，还能引火下行，通过经络传导调理人上半身的上火问题。除了泡脚，每天坚持早晚喝上一杯暖参茶，健脾暖肾，培补阳气，也是不错的选择!

 

三、滋阴润燥，以养肺金:

深秋燥气过盛，易损伤人体津液，会出现皮肤干燥、口鼻干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘结等情况，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物来缓解秋燥。山药，能入脾肺，培土生金，炒菜煲汤均可;

白萝卜，能降肺气，使阳气归根;莲子，善清心火，使肺安和;梨，润肺生津;百合，养神补肺;白木耳，养肺补虚;洋葱，宣降肺气，等。另外，肺气不足的人，秋天易悲伤，而登高爬山可以养肺气。最后，笑能宣肺，希望大家平时多笑笑，没事别老想着那些不愉快的。记住，秋不宜悲!多笑宣肺!