天气由热转冷的这段时间，非常考验人的身体是否正气充足。正气充足的人抵御外邪的能力强，会平稳地度过这个寒热交替的季节;正气不足之人，则容易受到外邪的侵袭，比如容易感冒、易得过敏性鼻炎或者哮喘等。最近走在路上，感觉身边打喷嚏、咳嗽的声音多了起来，这就是身体来不及适应气温的变化，感受外邪导致的。

 

一、那么，怎么样才能正气充足呢?

脾胃为“生气”之源，因为脾主运化，胃主受纳，脾胃把饮食水谷转化为身体生命活动所需要的津液和精微物质，再化生为人体之气，供养全身的脏腑经脉。我们经常讲，脾胃是我们的“后天之本”，培补脾胃是补足正气、增强抵御外邪能力的一个重要思路。那么，我们怎么知道自己,是否脾胃虚弱呢?

 

二、脾胃虚弱的表现：

1、脾胃运化功能弱，会出现食欲不振、腹胀、消化不良食后胀甚、便溏、嗳气等消化系统的问题;

2、脾胃运化失常，肌肉得不到水谷精微和津液的滋养，人就会进入疲乏状态，会四肢乏力倦怠、消瘦;

3、脾虚水湿不运，会肢体浮肿，身上的肉松软、不紧实;

4、脾不收摄，和调整水液或血液有关的功能会失常，比如有的人晚上睡觉会流口水，有人会遗尿;会异常出血，女性会月经量大;

5、脾胃虚弱，生化乏源，则气血不荣，面色就会萎黄或是淡白。

6、生机不旺，则容易生病，病后不容易康复;

7、舌质淡，舌苔白，舌边有齿痕。

 

三、如何培补脾胃:

培补脾胃，我经常讲的一个重要的方法就是食疗。《黄帝内经》：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气。”其中“谷”就是五谷杂粮。用五谷杂粮来培补脾胃正气是中医的智慧。调整身体，无非“扶正”、“驱邪”二个任务，很多时候，我们是在做扶正的工作，然后，让身体自己把邪气清除掉。

张仲景在《金匮要略》里说：“四季脾旺不受邪。”脾胃运化失常，则不能很好地消化吸收饮食水谷之精微，水谷之气的来源匮乏，则会影响一身之气的生成，身体就会随之出现各种问题，总是虚弱、易生病，难以恢复，所以我们一定要重视脾胃的健康。

另外，肾之精气主宰人体生命活动的全部过程。“人之有肾，如树木有根”，即明确指出肾精对健康长寿的重要性。扶正固本，还应该从肾入手，为此古人反复强调肾之精气的盛衰直接关系到人体衰老的速度。所以，历代养生家都把保精护肾做为抗衰老的基本措施。

至于调养肾精的方法，要从多方面入手，节欲保精、运动保健、食疗补肾、药物调养等。通过调补肾气、肾精，可以协调其它脏腑的阴阳平衡。肾的精气充沛，有利于元气运行，增强身体的适应调节能力，更好地适应于自然。

现在天气已经开启了降温模式，希望大家吃得健康，脾胃强壮，肾精充足，正气满满，平稳地度过这个外感多发的时节。