时间过得飞快，转眼间，立秋已经过去。虽说立秋不是秋，但大家都能明显地感觉到，早晚气温相比前段时间要凉爽许多。春耕夏长，秋收冬藏，而养生的脚步却并没有停下。健康养生是一个需要长期坚持的事情，每个季节都有不同的养生方式。

中医认为，四时八序，春夏属阳，秋冬属阴。在秋季，养生的重点就是滋阴防燥。秋风扫落叶，满地尽黄昏，秋季养生宜做这3件事，是时候安排上了。

 

1.宜滋阴防燥

人应当顺应四时阴阳之变化规律，在秋冬季节顺护阴气，是指成为来年生发之物质基础。具体而言，可分为三件事。

一是起居有常，早卧早起。早睡能够以“养”收气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，进而使人体免疫水平提高，能够起到驱邪防燥的功效。

二是注意饮食调养。要多吃润肺生津、养阴清燥的食物，进食热粥对于强身、健胃、抗病都有很好的效果，平时宜多饮豆浆、牛奶、银耳，多是莲藕、西红柿、梨等新鲜蔬果。

三是要坚持锻炼身体。常言道，春捂秋冻，耐寒锻炼应当从初秋开始。人们应按照自己的体质逐渐增减衣服，同时根据自己的喜好，选择不同的锻炼项目，如跑步、体操、太极拳等都是很好的选择，能有效防御秋燥萧飒之气的侵犯。

 

2.宜驱虫

夏季由于气候炎热，人们长该吃些瓜果生蔬，又喝凉水，因此很容易感染蛔虫卵。而蛔虫卵进入人体后，现在小肠中孵出幼虫，再钻进人的肠壁，随血液在人体内循环，进入肝脏、心脏后移至肺部，它挥着这里经历两次蜕皮，之后再进入肺泡，经过气管进入到咽部，被咽下后又回到小肠，并在此发育成成虫，而这段过程大约需要70天左右的时间才能完成。

目前，市场上的驱虫药只能祛除成虫，对于尚在发育过程中的幼虫是不起作用的。因此，秋季也是驱虫的好季节。

 

3.宜自制药枕

秋气肃杀，容易影响肺气阻滞，进而引发咳嗽、胸闷现象的发生。中医学上认为，选用五味子、旋覆花、桔梗、瓜萎仁各等份做枕芯，可以使肺气通达，调理咳喘现象。

但是，需要注意的是，用做药枕的药物，应当预先晒干，并粉碎为绿豆般大小的粗粒。这样做的好处，一是有利于药气扩散，二是上枕后更为舒适。并且，要镇中的药物只能用一季，来年必须更换新的药物。

专栏

你不知道的中医：养生文化长廊

作者：金兰中医学社

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立秋不是秋，但秋季养生的各种方法却可以安排上了，养生这件事，其实什么时候都不早，希望大家都能拥有更健康的身体，享受凉爽且美好的秋季。